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「痩せたい」「ダイエットする」といいながらも実行できていない彼に腹が立ちます。 …
「痩せたい」「ダイエットする」といいながらも実行できていない彼に腹が立ちます。
私も専門的知識はないので、見当違いなことをいってるのかなとおもいます。
私も彼と付き合い始めてから太ってしまい、結果がそこまででていないのでしょうがないのかなともおもおます。
「米食べない」→「食べないはよくないかもしれないから、減らす。私と同じ量にする」
→ 最初だけ。1週間ももたない。3,4回繰り返してます。ご飯の量が増えた気がする。
「毎日走る」
→朝が5時と早く、帰る時間は早い時は17時遅い時は20時で寝る時間は大体22時前後。遅い時間が続く為、走りにいかない。
宣言から3ヶ月たちますが、2回くらい？
「甘い物は食べない」
→次の日に食べてる。数日しかもたない。
「決まった曜日に筋トレする」
→「今日は疲れたから」「今日は資材をこれだけやったから」「明日早いから」
週に1,2回やればいいほうかな。
私も自分に甘い方で「ご飯を少なめにする」「できるだけおなかいっぱいまでたべない」「20時以降、朝8時まで食べない」「時々マッサージ、ストレッチ、腹筋、散歩」で半年に3kg程の落としたくらい。
なので、私に言われてもだよなとおもい、彼に「お菓子食べるの？」「筋トレは？」と言いますが、強く言えません。
彼は資材を運ぶ仕事をしていて、毎日○kgの資材を持ち運びしています。朝も早く、体力仕事も理解しているので「今日はこれだけやった」と言われると「だったらいいのかな」となってしまいます。
上手くまとめられなくてごめんなさい。
第三者の意見がほしいです。
よろしくおねがいします。
24/02/10 23:10 追記
彼の体型、体質？
手首足首が細い（仕事の影響で割と筋肉がある）
胸と腹が逆脱いだらすごいんです（仕事の影響で胸は少し痩せた。お腹はビール腹みたいにぽっこり）
腹筋を使うのがヘタで、手足の力でどうにかしようとするといわれたことがあるらしいのでそのせいかとおもってます。
筋肉がつきやすいほうらしいので、腕太ももは仕事の影響で筋肉むちむちです。
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私がダイエットする時に気を付けていること
最初のご飯を減らすって言うのは絶対にもたないと思う。人は食べていかんと生きていけれんからね。
だから、お菓子を買わない。もし食べるとしたら、二人で分けてカロリー半分！
筋トレは嫌いだから、消化を促すヨガをしたり、痩せるダンスしたり楽しくする
仕事で疲れた日はスマホを見ずに即寝る
コンビニに出来るだけ寄らない
かな、、あとは彼の気持ち次第。だと思う
無理せずマイペースでやることです。
無理をしたら続きません。
曜日なんて決めずにいいタイミングで３分やればいいじゃないですか。
大事なのは続けること、続けられることです。
三日坊主でも３週間後、１ヶ月後にまた思い出してやれたら上出来。
やめてなければ、
続けていられれば結果は遅くとも出ます。
資材運びとは土方、建設業ですかね。
ぽっこりビール腹をどうにかしたいけど仕事仲間もいるわけなんで呑まないわけにはいかないでしょう。
飲酒からくる肝脂肪は確実ではないかな？糖尿病予備軍でもあるかも。
こちら二点を内科医で診察してみることでしょうね。
資材運ぶもある程度ガタイが大きい方が体力の負担もいらないので食生活を変えるは難しいだろうとは思います。
病院での内科医検診結果は彼の今後の食生活の在り方への目標指針とはなるかとは思うので一度行(おこな)ってみてはどうでしょうか。
何年もかけて月に2.3キロ落として2キロ戻すつもりで好きなもの食べる。甘いものはご飯と別に食べない、週一好きなだけ好きなものたべる。これをしたら5.6年でかなり落ちましたしリバウンドしないし、辛くない。運動向いてない人はしなくても、ただ引き締めたいならある程度やせてからする。もう2年体重変わらないけど痩せたどうしたのと言われる用になりました。参考に自分に甘いダイエットです。
©2024 秋山孝
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