街を少し歩いただけ（20〜30分歩くだけ）で代謝は上がらないですよね？

痛勤通学してる人もそれくらい普通に歩いてるし
じいちゃんばあちゃんの散歩もね

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そうですね
それぐらいで筋肉を増やすならかなり大股で速く歩く必要がありますね

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１日だけでは上がりませんね。
毎日続ける事が大事ですね。

可能であれば歩く時間や距離も少しずつ増やしていくとなおいいかと。

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真面目に歩けばちょうど汗をかき始めるくらいのタイミング。
やらないよりはまし。

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>> 4 「真面目に歩けば」ということは街中に遊びに行くような感覚（喫茶店に入ったりいろんな店を回ったり）では、さほど効果はないということですか？

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やらないよりは良いってレベルかも。
基礎代謝上げたい理由は？

ダイエット？
減量？

脂肪を燃焼させたいなら、嫌気的代謝に切り替わるまで、糖質を燃やさないとダメかな。
人体って最初は糖質をエネルギーにしてるんだけど、脳に必要な糖質ギリに近づくと脂肪を燃焼させる嫌気的代謝経路に変わってから脂肪が減り始めるんだよね。
ただ、急激に脂肪燃焼させ続けるとケトン体の血液中濃度が上昇してケトアシドーシス性昏睡になるから、適度にコツコツ継続するのがベター。

何でも、過度はダメかな。
急激な体重増減も心臓の負担なるしね。

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20分間歩くことに集中して汗をかくくらいのペースで歩けばって言うのが前提です。
途中で止まったり、休んだりって言うのなら効果は出ないに等しいかと思います。

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