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受験終わりの中学生です。 昼ですら毎日眠気が襲ってくるので非常に困っています。…
受験終わりの中学生です。
昼ですら毎日眠気が襲ってくるので非常に困っています。改善方法等あればご回答お願いします。
私は中学生になってから6時間睡眠がデフォルトになってしまっていて、土日に睡眠時間10時間以上を取って何とかしていました。しかしその頃から欠伸が10秒に一回とかのレベルで出ることがあったり、眠気が止まらなかったりと（酷いときは運動中も全く眠気が取れませんでした）酷く、更にはテスト中や受験中ですら文を一度読んだだけじゃ頭に入らないレベルでした。
そんな感じで日常生活にもかなり支障を来していたのですが、受験も終わって毎日九時間睡眠しても尚最初に書いたように眠気が毎日襲ってきます。勉強にも集中できず、仮眠してもずっと眠いといった感じなのですが（昔は八時間半も睡眠を取れば眠くなかったので、ロングスリーパーではないと思います）どうすれば改善できるのでしょうか。毎日10時半には寝て、7時半に起きる生活をしていますが、その際少し寝付きが悪かったりするので毎日メラトニンのサプリを飲んでいる状況です。また、寝る前にはスマホはやめて30分程度本を読んでから寝ています。
今も滅茶苦茶眠いので文が上手くまとめられていないと思います。すみません…。
今の所睡眠負債解消へのアプローチしかしていませんが、それ以外によい方法があれば（例えば、こうしたら眠気覚めるよ、といったものでも全然構いませんし、そういうものは寧ろありがたいです。）ご回答くださるとありがたいです。
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受験お疲れ様です！
授業中眠くなっちゃうの大変ですよね笑
私も体が温まると眠くなるので防寒着脱いだりして対策してました。あと手のツボを押すのも効果的です。
睡眠時間は私は寝すぎても眠くなるので謎ですよね(´・ω・`)
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