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最近不眠症気味でどれだけ疲れていても寝れません。解決策はありますか？また薬や食事…
最近不眠症気味でどれだけ疲れていても寝れません。解決策はありますか？また薬や食事生活の改善もあれば教えて下さい。
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No.4012755 24/03/25 04:21(悩み投稿日時)
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カフェインは14時以降は摂らない
毎日運動する（YouTubeを見たら室内でできる運動がいろいろあります）
眠れなくても朝に起きる
寝る前にヨガをする
でも、何かしら抱えてる心配事が解決しないと何しても大して変わらないな、と思ってます。
何度か強度の不眠症になってますが、元気なときは上記のことをしなくても眠れるんですよね。
気休めかもしれないけど、しないよりは良いと思いますよ。
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