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昔のこと思い出せなくなった ある意味幸せ
昔のこと思い出せなくなった
ある意味幸せ
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No.4036070 24/04/26 15:57(悩み投稿日時)
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トラウマを消す方法
「ラバーバンドテクニック」 腕に輪ゴムを付けておき、思考が浮かんだらパチン！体への刺激を使って切り替える
「タッピング」 （指4本で、顔や頭をトントンとたたくセルフヒーリングの手法）アメリカの退役軍人で、タッピングで治癒した人も多い。
思考が出てきたら「STOP!」「ありがとう」「大丈夫」など声に出して言う
手を洗う（トラウマを流すイメージで）
気持ちのアウトプット。気持ちを書き殴ったり、信頼してる人に話を聞いてもらう
違う体験で上書きする。（乗り越えないといけないことであれば）練習して慣れていくイメージ。
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