オススメの気持ちの切り替えありますか？今一番効果あるのは、暖房つけず寒く…

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匿名さん
2024/12/18 16:14(更新日時)

オススメの気持ちの切り替えありますか？

今一番効果あるのは、暖房つけず寒くすること。
自分ダメ人間すぎ、っーか寒、嫌な事思い出すな〜足冷た！体ガタガタガタ、で思考も鈍る。

チャリで動いてても、嫌なことばっかり考えはじめてしまいます。

仕事はオフィスワークなんですが、忙しいのが一段落すると、頭がカッカッするぐらい仕事とは大抵別のことで頭が一杯になってしまう。

リラックス状態になると途端に過去の嫌なことを思い出すように体がインプットしてる模様。
仕事や家庭でも多少支障が出てきてます。
なんとか抜け出したいです。

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思い出

No.4198675　2024/12/18 13:24(悩み投稿日時)

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No.1 2024/12/18 13:40
匿名さん1 ( 40代 ♂ )

頭の中で動揺を唄い続けましょう。
ドナドナ、グリーングリーン、ぞうさん、タケモトピアノ、スコーン

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No.2 2024/12/18 13:48
お礼

>> 1 なるほど！楽しそう！
ネガティブになったら、さあ選曲しよう！と次から次へ曲流してみます。

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No.3 2024/12/18 14:29
匿名さん3

うわ～って思い出している時に、思い出しながら太ももを手でトントン叩くと良いですよ。
１分に８０回くらい。メトロノームでテンポつけてやると楽。
音も聞くと尚ヨシなので、メトロノームの音を聞きながら、手で太ももをトントン。

脳を強制的に動かして、イヤな記憶が脳に整理されるんですよ。
もし吐き気とかしたら即中止。半日くらいぼーっとする事もあるけど、普通は直ぐに落ち着くよ。

寒いで気持ちが切り替わるなら、手を冷水で洗うのも効果ありそうですね。