死にたいです。苦しいです。 精神障害者2級です。 毎日薬との戦いです。 誰…
死にたいです。苦しいです。
精神障害者2級です。
毎日薬との戦いです。
誰か助けてください。
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ちょっと疑問なんだけどさ
俺適応障害で会社休んでた期間
めちゃくちゃしんどくて
SNSなんてやってられなかったんだが
2級ってもっとしんどいんじゃないの？
SNSは出来るのか？
であればもう少し具体的に
どんなことに困ってるのか
書いてもらえると答えやすいかも
しんどいならあまりごちゃごちゃ
考えずに素直に休んだ方がいいぞ
苦しいな
基本精神的なものはなんでも
そうなんだけど、感じたものは
あんまり否定したり肯定したり
しないほうがいいぞ
死にたいって考えること自体が
苦しいんじゃなくて
苦しいから脳が死にたいって
考えてしまうだけだから
それ自体は特別なことじゃないし
邪険に扱わなくてもいい
ただ、どんな気持ちであれ
自分から生まれた思考感情を
否定したり、感じたくないからって
遠ざけたり、無くそうとしたり
見ないフリをしたりすると
返って気分や不安は膨らんで
悪さするようになる
だから死にたいって感じたら
そう感じてる気持ちそのものは
認めてあげて、それこそ
やっぱり素直に休めばいいんだ
気分が落ち込んでる時の
思考や感情のほとんどは
脳が宿主を守るために出してる
防衛規制であり
つまり無意識の産物だ
要するに「考えてしまう」んじゃなくて
「考えさせられてしまっている」が
正しいのよ
主のせいじゃないから
自分を責める必要は全くないって事
統合失調症は本当に辛いと思う
ただ、薬だけじゃなくて
そういう根本的な認識を
変えていくのも治療としては
ものすごく大事
だけど一人でやろうとしないで
ちゃんとプロと一緒に進めて
いった方がいいぞ
私は20代30代前半あたりまでそんなかんじでしたけどね。
20代が1番苦しかったかな。
大丈夫大丈夫。
ゆっくり横なって。
ホットミルクとかココアとか落ち着ける飲み物も良いですよ。
あまり苦しんでる自分を排除しようとせず、良くなりたいって考えは強く出さないよう過ぎ去るのを待つという意識も。
今、来てるな？落ちてる波が来たな？とか。
好きな事があればゆっくりやりながらでも。できんときは横になる。
穏やかな音楽を適度な音量で流し、自分のメンタルから少しだけ注意をそらす。
しっかり、良質な食べ物食べて。
食欲ないなら一つで補えるものも良いし、豆腐とか卵とか素材系良いですよ。
くるみとか。昆布類。
確かに薬だけに頼らないほうが割と開ける場合もあります。
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