昼夜逆転を直したいのですが、一気に寝る時間を夜に変えると体内時計が夜寝る時間じゃ…
昼夜逆転を直したいのですが、一気に寝る時間を夜に変えると体内時計が夜寝る時間じゃなくなってるので眠れなくないですか？
1、2時間くらいずつ早める方法は少し早い就寝でなかなか眠れなかったり。
2時間くらいずつ遅くする方法を前したのですが、2週間くらいかかり、その間ずっと不眠でした。
でもこれが1番確実な気がしますが結構大変です。
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No.4428102 2026/02/14 08:20(悩み投稿日時)
昼夜逆転ね
オジジ的にならある！
もし今が夜型なら昼は寝ない
眠くても起きてる
無理矢理起きてる
で、夜は寝れなくてもふとんに入って目を閉じる
それだけ〜
あとは寝る前に酒を500ml位ので寝るとかあるけど
未成年は駄目だよ
逆にする時も同じかな！
夜は起きてて昼は寝る
どちらも１日、２日はキツイけど3日目からなれる
一応昼夜逆転の仕事をしてるのでそんな感じでやってます
ねれない人は寝れないらしいけど
俺は寝れるよ🥳寝るのが好きだからね冬はとくによく寝れます
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