左足の捻挫

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yamanami（ 25 ♀ awT9w ）
08/01/13 21:04(更新日時)

一昨日夜勤で、ﾌﾞｰﾂ(ﾋｰﾙはそんなに高くないものですが)で仕事をしていました。
昨日朝は仕事明けでした。早く帰りたかったのもあって、ちょっと小走りになったんです。
その時、床でｽｹｰﾄみたいにｽﾗｲﾃﾞｨﾝｸﾞしたような感じでしりもちをついてその際に左足外側を捻挫をしました。
アキレス腱などには異常はないみたいなのですが、外くるぶしからふくらはぎ手前くらいまでが痛く、真っすぐに立っているとちょっと違和感があり、曲げたりするとつって痛い感じがします。
歩行も引きずる感じで歩行しにくいです。
明後日から仕事なのですが、それまでには治るようにしたいのです。
病院ではなく何か家でできる対処方法はありますか？
因みに今は湿布のような貼り薬を貼っています。