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ｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶教えてください🙏
今日 朝から 自治会のﾐﾆ運動会がありました🙌 自治会の中では 若い方の私☺ 張り切っていたのですが…⤵ 全然 身体が動かない💦 走れば ｾﾞｪｾﾞｪ💨 投げれば 方向見失う⚽ 昔 スポーツをやっていた身体とは思えないほど 太った 2児の母💦 今日ばかりは 自分で自分が情けなくなり ダイエットと体力作りを決意しました💪 そこで 教えて頂きたいのが なるべく お金をかけずにしたいので 効果的なｳｫｰｷﾝｸﾞのやり方と ﾀﾞｲｴｯﾄの仕方🍀 根性もないけど 秋に向け 今から準備したいのです💦 (秋に大運動会があるので) せめて 同世代の方並の 体型と体力を身につけたいんです💪 体型🐷155ｾﾝﾁ 65ｷﾛ です😂 長文読んで頂き感謝です。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくお願い致します🙇
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サッサッサッとテンポよく歩けば効率的なｳｫｰｷﾝｸﾞが出来ると思います🙋
思い立ったが吉日✨ですよね💪
あとは自分を甘やかさないことかな？😹
人間って他人には厳しくできるけど、自分には甘くなりがちなんですよね😹💦💦
かくゆう私もですが😹
ウォーキングと言えども急にガンガン行くと膝や足首を痛めます。
先ずはスピードを考えずゆっくり長時間歩く様に心がけましょう。
願わくばウォーキング専用シューズ、ジョギングシューズがいいですね。
足腰が少し出来上がって来てからペースを上げてみて下さい。
普段運動を全くしない方はウォーキングでもかなり足に負担がかかるので、いきなりガンガン歩いて怪我をし、ウォーキングすら出来なくなる人が多いんですよ。
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