注目の話題: 皆さんの家庭では生活費は、旦那さんから頂いてますよね？今度結婚するかもしれないのですが、旦那側の実家に住む事になっています。ただ、生活費ってどうして; 元彼が弁護士事務所に勤めていることを知りました。（弁護士ではない）逃した魚は大っきかったですね。今更言っても仕方ないけど、、後悔してます。; 同棲してて今まで温厚な彼しか知らなかったのですが　電話相手にぶちギレて暴言&部屋の壁をグーパンで破壊したら　別れようとかって考えたりしますか？

筋トレ💦

回答2 + お礼1 HIT数 604 あ+ あ-

悩める人（ 17 ♂ ）
08/10/05 22:03(更新日時)

質問お願いします😊
自分ゎ今筋トレを１ヶ月半していますが💦
ちょっと身体が締まってきたかなって感じがします😊💦
体重ゎ1キロ増えて腕周り胸囲ともに約二センチUPしました💡
筋トレの内容ゎ
1日おき
腕立て10キロの重りを背負い限界数（約15回）3セット
肩も8キロのダンベルで限界数3セット
上腕二等筋8キロ限界数3セット
腹筋10キロの重りを抱いて15回3セット
懸垂限界数3セット

筋肉痛がくるまでやってます💦
おもに上半身中心に鍛えているのですが😥
こんな感じで大丈夫でしょうか？
あと
ホエイプロテインを飲んでいるのですが💦
早く筋肥大させるために必要な物ありますか？💦
たとえばグルタミンなど💦
筋肥大に必要なサプリを教えて下さい💦