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私は女子高生ですが、他の子よりお菓子を我慢したり食事を健康的に制御しても太ります…
私は女子高生ですが、他の子よりお菓子を我慢したり食事を健康的に制御しても太ります。適度な運動や週末には趣味で山をしますが、体重はへってくれなくて泣きたくなります。具体的には夜は白米の代わりにキャベツと糸コンを代用しお昼は白米の代わりにもち麦を食べるようになりました。しかし体重は増える一方で気にせず食べる同級生を妬んでしまいます。修学旅行も不安でいっぱいです。同じような悩みから抜けた方はいらっしゃいませんか？元々食べることは大好きなんです。しかし最近は罪悪感にかられて苦しいです。
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スタイルがいい子は陰で努力してる人が多いですよ。
夜は食べてない、甘いものは好きじゃない、毎日筋トレしてる、昨日は半身浴したとかポロっと言ったりしてますよ。
食べることが好きなら無理して減らすのは良くないですよ。食欲が爆発したときが怖いです。
食べ過ぎに注意してストレスを溜めないように運動したら、少しずつ減っていくと思います。
もち麦はダイエットによいと言われてますが、ついつい食べ過ぎてしまって、太ってしまい失敗するようです。
同じものばかり食べてると、体が慣れてしまうので痩せにくくなってしまうんです。
玄米も食べてみてはどうかな？
貧血は大丈夫？貧血だと酸素の供給不足になるので、代謝エネルギーを燃やして消費するためには、酸素が必要なんですね。なので貧血では、どんなに運動頑張っても、代謝が上がらないので痩せにくいです。
ストレスこれは、一番悪いよ。消化機能も落ちるし、いいことなしです。
筋肉は脂肪より重いハズなので
筋肉つけたらそんな露骨な体重変化はしないもんだと思いますが
気を付けるべきなのは体脂肪率の方では？
筋肉がちゃんとあれば食べても燃焼してくれます
あとは一定期間減量すると落ちにくい時期に必ずあたります。
自分は体脂肪率もBMIも問題ないのですが若干骨太なせいで落としてもがっしりしています。
体脂肪率25%っていうと程よい女性らしい体型って感じですかね？
多すぎるわけではないとは思いますが
骨太だと気になる気持ちはわかります
モデルさんは骨もスリムですし…
しかし楽しいイベントのときに食事制限はもったいないです
修学旅行で食べた分修学旅行を全力で楽しめばいいと思います。
笑ってもカロリー使うって聞きますしね(
失礼ですが、便秘しやすい体質ですか？ ヘルシーな食事しても便秘してると不健康で善くないと聞いた事、有ります。玄米、海草類【焼き海苔やワカメ、昆布（昆布粉末でも可）類】、蛋白質（卵や豆類）、魚類【砂糖不使用、塩焼き魚缶詰（鮭や鯖、秋刀魚、鮪、鰹）】、寒天、生林檎、無糖ヨーグルト（生乳100％）、生キャベツ、八丁味噌（原料：大豆、食塩）、切り干し大根【熱湯に３、４分、浸けてその出し汁のみ八丁味噌を溶かして飲む（大さじ分１つまみ）】、干し椎茸【熱湯に３、４分、浸けてその出し汁のみ八丁味噌を溶かして飲む（大さじ分１つまみ）】が低ＧＩで健康食です。
すみません、追記です。餅や玄米、納豆、長芋、芋類を食べ過ぎて便秘になった際は炭水化物を「玄米⇒白米」に代えて前記で書いたメニューに加え「無塩バター（生乳100％）、発酵バター（生乳100％）、オリーブオイル」の３種類の内、いずれか１種類の油も摂取すると良いそうです。
オリゴ糖、甜菜糖（※「てんさい糖」と表示される場合もあります）も「無糖ヨーグルト（生乳100％）」に入れて食べると便秘に良いと聞いた事あります。
¨枇杷の葉（100％）茶【ホルマリン石焙煎法】に熱湯、注いで飲む（※猫舌なら少しずつ２００〜３００ｍｌ飲む）¨と体、温まると言う人がいるそうです。
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