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痩せたいです。痩せる方法ありますか?宜しくお願いします。
痩せたいです。痩せる方法ありますか?宜しくお願いします。
No.2965060 19/12/09 17:26(悩み投稿日時)
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おすすめは、おかゆに梅干しを入れて作ることです。
梅干しは、火を通すことで、成分が変わるらしいです。
おかゆは、水分が多くなるので、糖分の摂取量が減ります。
熱いので、ゆっくり食べるので、満腹感も増します。
適度に運動をする。
カロリーの少ない物で満腹感を得る。
ただ、肉とか魚は少量でも摂った方が良い。
あとは夜の11時から翌朝7時までは水以外は摂らない。
急激な減量は負担がかかるので、徐々に落とす。
(リバウンドが怖い)
ベジファースト、してみませんか?
食事は必ず、野菜から。
温野菜にすると、たくさん野菜が摂取できます。
それから、お肉やお魚。
お肉は牛や豚はモモやヒレ肉、鶏ならむね肉やササミなど、脂肪の少ない部位を。
最後に、ご飯。
お野菜やお肉、お魚をしっかり摂っていれば、ご飯は少しでも満足できます。
おやつは、我慢して。
食べるなら、無塩のナッツ類がお勧めです。
どうしても甘いものが食べたいときには、ご飯の続きでデザートとして食べましょう。
私はこれで、1年で5キロ減りました。
本当は、運動もした方がいいんですけどね。
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