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手っ取り早く脂肪燃焼する運動って何ですか?食生活にも気を付けながら、本格的な夏が…
手っ取り早く脂肪燃焼する運動って何ですか?食生活にも気を付けながら、本格的な夏が来る前に少しでも痩せたいです😭
できればジムとかお金がかかるもの以外で教えていただければありがたいです💦
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階段の昇り降りですね。
スピードはまったくいらないので
時間をかけましょう。1時間。ゆったりと。息があがらないくらいでいいですよ。
疲れたら休んでも良いです。
余談ですけど
痩せたいなら
運動よりも食事制限が圧倒的に効果ありますよ。
白ご飯を、食べる機会にいつもの半分にするだけでいいですよ。
昨日、本に載ってた運動を全部やったら、ものすごくキツく、汗もダラダラ出て、今日筋肉痛です。
家で、本当にほとんど何も道具も要らずこんなに運動できるとはビックリでした。あとは、続けられるかだけ…
お返事ありがとうございます。
抜けるなら白米抜いた方が良いのですが、
「飢餓感」が強まって暴食を招きやすいです。
ほどほどにしましょう。
知っておいてほしいのは
運動ではほぼ痩せないことです。
フルマラソン走って、
燃えるカロリーは白ご飯でお茶碗1杯分です(その証拠にマラソンランナーってみんな痩せてるでしょう)。
20種類くらいの体操をやるのですが、腹筋系が多かったのですが、1番きつかったのは、両腕を上に伸ばして棒を持って、太ももを高くまで上げて足踏みをするのを300〜500回、と書いてありましたが初めてでキツ過ぎて300できませんでした💦階段登り下りと似てるかもしれないですね。地味だけどすごく運動になりました。
三日坊主になりそうですが、出来るだけ頑張ります!!
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