ダイエット成功者さん教えてください、お願いします！ 何をして痩せましたか？…

>> 1 60から49.5ですか！？凄いです！

やはり炭水化物ですか、抜くでもいいんですかね？
毎食炭水化物抜いたらよくないですかね？💧

背筋と肩甲骨周りが近道なんですか！？
重点的にやってみます！！
お腹はへこませたままひねる運動ですね、やってみます！
ちなみにひねるのは立ってですか？腹筋の体制でですか？

やっぱり太ももはなかなか難しいんですかね😭
大変参考になります、ありがとうございます！！

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>> 3 10キロ落としたんですね、凄いです！！
無しにするのはまずいんですね、減らすくらいって事ですね！
一日の基本的な献立ですか、日によって違うところは違いますが大体で描きますね！
朝は基本的にパンと紅茶です、昼は職場にお弁当持っていってますがおかずは大体冷凍食品を回答するおかずで、ひとつはヒジキとかきんぴら、もうひとつはグラタンともうひとつはコロッケみたいな感じです！ご飯はおにぎり1個です。
夕飯はお味噌汁に納豆とおかずはその日で違う感じで、主食は抜いています。
こんな感じです！
確かに運動はプラスでしないと消費カロリー変わらないですもんね....
姿勢が大事なんですね、自転車乗る時も意識してみます！
ヨガやったことないんですがヨガもアプリとかありますか？？
筋トレはアプリ探して見ます！

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>> 5 酢キャベツとはせん切りキャベツにお酢をかけるということですか？？
2リットルの水は聞いた事ありますがかなりの量ですよね、意識すれば飲めるもんですか2リットル💦
間食ダメですよね、誘惑に負けることがしばしばあります…
あとお酒ってどうなんですかね？
私お酒好きで夜は梅酒グラス1杯だけと決めて毎日飲んでるんですがダメですかね？？💧
意識付けで体重計乗ります私も、頑張ります！


参考になります！！

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>> 7 こんなに細かく教えて下さると思ってなかったので嬉しいです😭
完全に抜くのは他の方もよくないと言っていたのでやめます！
なるほど、食べる順番とかも意識すると違うかもしれないですね。
確かに急に完全に間食とか無しにしちゃうと逆に考えちゃって食べたくなっちゃうのでアレンジしてみたりするのが良いかもしれないですね！

立ったままの腹筋なんですね！！
さっそく今日からやってみます！
鏡の前でへこましながらだと確かに自分の体見ながらでモチベーション上がりそうです！
継続は力なりですね、とっても参考になりました！！
ありがとうございます😭😭

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>> 9 確かに野菜少ないですね、書いていて思いました💧
バナナは苦手なのでヨーグルトだけでも大丈夫ですかね？？
起きたら白湯ですね！分かりましたやります！

冷凍食品はNGなんですね、魚やササミですね！やってみます！

3時は基本的には仕事中なので食べてないんですが夜小腹がすいて間食してしまう時があります😓
夜でも塩分なしのアーモンド類はいいんですかね？

もやしだけはやめます！ご飯はお茶碗半分くらいなら大丈夫なんですね！夕飯のおかずも野菜中心にしてみます！
お水は1回でコップ2杯までとありますが他の方やネットでも見ますが一日2リットルは飲んだ方がいいですか？
梅酒はとくに太るんですか！？知らなかったです…
痩せたいので頑張って禁酒ですね！
YouTubeとかのってるんですね！その他でもちょっとヨガを調べてみようと思います！
慣れるまで続ける事が大事ですね、頑張ります！！

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>> 11 食事も含めなんですね！
短時間で取りすぎると水中毒になるのは知らなかったです！
わけてこまめに水分とるのがいいんですね！
気になってたことを教えてくださりありがとうございます😊

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>> 13 認識を変えるって事ですかね？
仕事中凄く運動してるって思ってみます！！
ありがとうございます！

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>> 15 水分の量は1さんの説明であってます。個人差や天気にもよるので目安は尿の色です。2Lも飲もうとしてガブ飲みしたら逆に命にかかわります。腎臓に負… 尿の色ですね！
わかりました！
飲みすぎは命に関わるんですね、知らなかったです💦
ありがとうございます！

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>> 16 書くの忘れてました！朝にバナナは栄養すごいので(朝バナナで太らないっていうくらい)できれば食べてほしいですが、リンゴなど別の果物に置き換えて… バナナは凄くいいんですね、この機会にバナナチャレンジしてみようかなと思います！
無理だったらリンゴとかでもいいんですね、よかったです！

3時の間食にはそういう理由があるんですね！
どちらかというと夜です…お酒も我慢するとなると口寂しくなりそうなのでアーモンド買ってみます！
食べ過ぎには気をつけます！
頑張ります、ありがとうございます！！

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>> 19 なるほど！好きなアーティストさんの歌で踊って消費は楽しそうですね！
痩せましたか？？

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>> 21 主さんはＢＭＩではベストの体重ですよ。これ以上下手に体重を減らして体力を落としたり体を痛めて事故とかならないようにね。対人の仕事なら尚更です… BMIでベストな体重なんですか！？
確かに介護の仕事なので急激に体重落としすぎると危険ですね、少しずつにします！
野菜の食べ過ぎも水分の摂りすぎに繋がるんですね、気をつけます！

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>> 22 朝とお昼は、おにぎり２個づつ、夜は刻んだキャベツに青じそドレッシングを混ぜて、どんぶり一杯食べた後に少な目のご飯と肉を少々で、食べた後に30… やはりキャベツはダイエットにいいんですね！

3ヶ月で16キロですか！？😳
凄いです…
運動は少しずつしかできないので食事を改善して行こうと思います！
ありがとうございます！

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