臨月の体重増加💔

＋５キロまでならＯＫなのですよね？
あと４キロは大丈夫と言うことですか？

私も二人目を産むとき、持病があり、＋６キロまでと言われました。間食などしてないのに、「食べたでしょ？食べてないって言ってもわかりますよ～」と言われて…毎回言われて…。それもぶよぶよ太ってる看護師に。
あまりにもイヤミなので、最後には我慢できず言い返しましたよ。

「ほんと、体重増やさないのって大変ですよねー。看護師さんはどんなダイエットしてますか？」と😁

周りにいた看護師さん達にクスクス笑われ、真っ赤になって黙りましたよ。

中には意地悪を趣味にしてるのもいるんですよ。だからあまり気にせずに。
先生の言いつけを守って最終的に＋５ならいいわけですから。

食べ物ですが、野菜にはかけるならノンオイルの塩分が少ないものを。

あと、お昼は お握りにバナナだと糖分が多いかと。お握りは握るからご飯は多くなり、でも食べごたえがない。
ご飯は８０ｇかな？
守ってますか？

大根飯とかにしてカサを増すといいです。玄米ならなおさらいい。

あとバナナの代わりに野菜を。温野菜なら沢山食べられるし、よく噛むと脳が満足する。あと栄養のバランスをきちんとすると間食などはしたくなくなりますよ。

あとは脂肪を分解するたんぱく質…豆腐 ササミとかが足りないと思います。
炒め物などはこんにゃくをいれるといいです。


バナナはおやつにしたらどうでしょうか？カロリーを守ればおやつも👌と思います。

あと塩分も少しに。
スポーツドリンクも糖分塩分が過多です。

あと少しですよね。
頑張ってくださいね。