便秘…切実な悩み。

食物繊維の摂り過ぎは便秘を悪化させるので、ほどほどにしましょうね。

あと、内臓を冷やさない、温める、これが本当に重要です。
ヤクルトやヨーグルトでいくら善玉菌を増やしても、冷えていると腸の活動は確実に停滞します。
早朝から冷たい飲み物は避けたい。
色々試されて色んなモノを摂取していると思いますが、無成分の白湯が内臓に優しくとても吸収が良いです。

やかんで水を沸かし、沸騰したら火を止めて、3~5分ほど放置。
その間に不純物が沈殿するので、カップに注ぐ時は混ぜない様にそっと‥。
最後の部分は飲まない様に。
温かい事と、無成分である事、これが最も重要です。
朝は出来ればこれがいいし、ちびちびと一日中小まめに摂取が理想です。
あとコントレックスでは勧めないです。

ストレッチをしている様ですが、お腹回りの筋肉を意識したヨガを勧めます。
お腹回りの筋肉を重点的に伸ばす事、鍛える事。

今まで色んな事を試されたと思います。
元々腸が弱いのかもしれませんが、色んな事を試し摂取する事で、更に麻痺して動きが鈍くなった可能性があります。

色んなモノを摂取し過ぎるのは考えもの‥。
入れるばかりが先んじては出ていく暇がありません。
内臓を休ませる、労る。
その意味で無成分の白湯がお勧めです。

温める事！
無成分の白湯で小まめに水分補給。
消化に良い物だけを摂り、内臓を休ませる日を！
下半身お腹回りを特に意識して伸ばす鍛える！

あと基礎体温を付ける事を勧めたい。
自分の体がもっとよく分かってきますよ。