周囲にバレずにダイエットする方法はありませんか？ 家族と彼氏にダイエットを反対されています。 身長 156cm 体重 44～45kg 体脂肪率 19

体脂肪率がもっと高ければ効果が目に見えやすいでしょうが、主さんぐらいだと全体的には絞れてるので糖質オフの効果は目に見えにくいのではないでしょうか。
私も同じぐらいの体脂肪率なので自分に置き換えて回答してます。

お腹まわりの脂肪は、ヨガの呼吸を筋トレを兼ねて実践すれば結構絞れますよ。
デスクワークでも可能です。
お尻の筋肉もつくので綺麗なヒップラインになります。
ただ、筋肉になるので体重は若干増加します。
体脂肪率は低下して気にされてますお腹まわりの脂肪も落ちます。
ある程度の脂肪がないと筋肉にも変えようがありません。

ちなみに、糖質を抜いた場合、本来、糖質として吸収するはずの栄養枠が空くため排出されるはずの脂肪を糖質分として吸収してしまうこともあります。
少量でも摂取するほうが良いですよ。