鬱を少しでも改善したい。 先の事を考えると不安しかない。 心の中で、心配な事、不安な事、嫌な未来が繰り返される。 どんな風に考えれば楽になりますか。

心療内科へ通っています。
めちゃくちゃな人生ですが何とかなってます。

生活習慣を整えてください。
楽しい事、興味のある事を見つけてください。
楽しいことに夢中なときや、何かに集中しているときは不安な事は考えないって聞いたことあります。
日中外に出て、体を動かす事もいいらしいです。
愚痴る人がいなかったら気持ちを紙に書き殴ってください。
カラオケで歌うとかもいいです。

今は辛いかもしれませんが、
人生、いろいろです。
いい時もあれば悪い時もあります。
どうしても辛いときは、今は少し休む時かもと思ってください。


全然変なこと言ってたらすいません。