パニック障害について。 去年からパニック発作に悩まされ動悸がして怖いです。いつも苦しくて、救急車を呼んでしまいます!そのためか精神科に入退院を繰り返してます。

わたしもパニック発作持ちです。毎日の夕食後にデプロメール、外出時にソラナックスを服用しています。

パニック発作って、つい数分前までは何事もなかったのに急に襲ってくるから怖いんですよね。わたしは少しでも気分が悪くなったら、すぐしゃがみます。

外出時は必ずペットボトルにお茶を入れて持っておきます。水分補給をすると少し発作も楽になります。ゆっくり深呼吸。しゃがむのもしんどいなら、お尻を地面につけて座りこむ。飴を舐めるのも気が紛れていいですよ。