外出るにも完璧にヘアセット、メイク、服装全部がちゃんとしてないと外に出られない 社会不安障害、完璧主義です。 病院に行く日は凄く緊張する、家から少し遠い

゛完璧主義を治すには「まっ、いいか」を口癖にしてみましょう。精神科医の樺沢紫苑さんが推奨する言葉です。゛とググったら出てきました。
適当でいいんだってリラックスできるといいですよね。
緊張にはレスキューレメディを口にシュッとするのもいいですよ。植物なので副作用もありません。私は頭が冴えて寝れない時レスキューナイト使う時あますが効きます。
身体を傷つけるのはやめましょう、自分の体大事にしてあげてくださいね。

心を落ち着かせるには仏法をやるといいですよ家で一人でできます。宿命も良い方へ変わります。
南無妙法蓮華経を毎日朝と夜、富士山の方向へ向かい手を合わせ５分間唱えてみてください。不思議なことがありますよ。日蓮大聖人の仏法です。
南無妙法蓮華経の蓮華はハスの花で仏教の花です、なぜかというと、根っこはドロドロの土に根を生やしていても綺麗な花を咲かす、仏法をやるとどんな環境であれ心が綺麗になれますよ、ということからきているそうです。
心が変わり環境も良いほうへ変わります、凄い力で守られます。
「法華経は暗きに灯、海に船、恐ろしきところには守りとなる」
ぜひ信じて唱えてみてください(^-^)