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No.3 24/01/27 09:46
匿名さん3
あ+あ-

私もずっとそうでした。
今は160cm47㌔あります。

・主食を積極的に摂取
・間食をとる
 お菓子じゃなく補助食品やパンなど
・朝食はがっつりめ
・有酸素や筋トレをする
 筋トレ後にプロテイン

筋肉量を増やすのが一番だと思います。

3回答目(5回答中)

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