私は4月までに体重を落としたいというか筋肉をつけて代謝をあげたいのですが運動や食事をどうしたらいいのか分かりません運動は空腹時にやると脂肪が燃えていいと言う情報のレス一覧(1/1)

• 1.米類を少なめにしつつ、キャベツ等でカサ増しして、鶏…
• 2.💪筋トレは週2回食後3時間後 腹筋&腕立伏せ…
• 3.運動は空腹時にやると脂肪が燃えるというのも正しいし…
• お礼/鶏胸肉はほとんど毎日食べてたのですが野菜等は食…
• 5.野菜は必ず適度に摂取してください。 カサ増し…
• お礼/メニュー作ってくださりありがとう御座います食事…
• お礼/運動は食後2、3時間程が良いと聞いておりでもそ…
• お礼/忘れずに野菜も取るようにしますね ありがとう…
• 9.主さんの場合は、食事のあとにプロテインシェイク(ビ…
• お礼/元々ビタミンサプリ等取り少しでも取るようにして…