アラフォー過ぎ、体重増加が半端ないです。24歳から精神の薬を飲んでいて、最高46.7キロ太りました。昼を食べなかったりしたら、少し痩せましたがまた92キロになっ

同じくアラフォーでずっとダイエットしてます。今は自分がなりたい体重になったのでキープを意識して生活してますが…
色々やってみて思ったのは規則正しい生活が一番痩せると思いました。
例えば
食事は18時〜19時で食べる
早寝早起き(21時頃睡眠〜6時頃に起床)
朝はしっかり食べて、昼は腹6分目
夜は軽めの物(豆腐、ネバネバ系、野菜、汁物、魚)
運動は週2回(筋トレ、ストレッチ)
お酒は休肝日を作る
体重を大幅に減らしたいなら有酸素運動を追加したほうがいいかも。

これで痩せました。
前はほぼ炭水化物は食べなかったけどお酒は大好きで毎日飲んでて…筋トレをしても夜遅くまで起きてるからか落ちない脂肪。
やっぱり規則正しいのが一番なんだなーと思います。