40代半ばですが、記憶力や思考力の低下を感じます 聞いた筈のことを完全に忘れ、「明日聞かなきゃ…」と考えていたら、朝起きたときになぜか思い出したり、

１番の方と同意見です。
家族がいるとあれこれすることが多いので、忘れることが減ります。
睡眠不足だと日中でも思考が鈍くなります。
スマホばかり見ていると、結果がすぐに表示され、考えることが減ります。
記憶力を鍛えるゲームをする、手先をよく動かす生活をする(タイピング、裁縫、手先を使う料理等)
５０代ですが、家庭で雑用に追われている分、仕事では同じ５０代の方より動作が速いです。