今日はイライラがすごいです。 イライラを鎮める方法ありますか？ 一般論とかじゃなくて実際に実践してる方法教えて下さい。

私は、どうしてもイライラしておさまらない時、その原因が身近な大切な人の場合は愚痴聴き電話サービス利用する事があります。
知人などに愚痴ると悪口になってしまい、拡散されたり、その原因の人の評価が下がってしまったりするので、自分自身嫌なので。

イライラの原因が、自分には関係のない人の場合は、友人などまわりの人に思いっきりボヤきます。今買い物してレジでさー、前の人がとにかくモタモタして、、とか、そういった類。大いに共感してくれる場合があります。

イライラの原因が、会社の人や、近所の人、ちょっとした知人の場合は、自分の家族に愚痴るか、共通の気持ちのある人がいたら（あっちから話を振ってきた時）、大いに悪口大会する時もあります。

イライラの原因が、自分自身の場合は、とにかく自分をいったん甘やかしてみたりします。
ふて寝したり、運動したり、美味しいもの食べたり、自然に触れにいったり、映画観たり、お風呂入ったり。気になってるタスクを片付けたり。模様替えしたり。
あと、YouTube視聴して、ものの考え方の勉強をしたり、動物動画で癒やされたり。気分転換ですね。

これが私のイライラ解消方法です。