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足が速くなりたい!!!
10月の体育祭に学年リレーに出る事になりました★去年も出たから選んだんですけど……私は足が遅くて50㍍で9.4秒なﾝです(つω・`。)去年も速い人に,たくさん抜かされてしまって……選手が決まったらクラスの男子に『あいつ足遅いんでしょ？何出てんの？』て陰で言われてしまって、とても悔しいです。部活はテニス部で走る事は多いのですが……誰か足が速くなる方法とか練習を教えて下さい!!!!
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短距離を速くするって言うのは、長距離を速くするより遥かに難しいんですよね…。
短距離の速さは生まれつきと言うか、体格と言うか、才能と言うか…。
とりあえず足筋を付ける事ですかね～…ってそれじゃ体育祭間に合わないですよね(笑)
走る時は気合い入れて叫んだ方が良いですよ!!ｳｫﾘｬｰとか…腕に力が入って腕を振るようになり、速くなります。腕をちゃんと振ると良いですよ。
あとは、なるべくその競技までに筋肉をほぐして、尚かつ体を休ませておきましょう!!疲れてると当たり前ですが、遅くなります。
最後に、足の回転を速くしましょう!!お尻に付く位足を上げて、回転を少しでも増やして下さい!!
とまぁ、こんな所を努力すれば短期間でも速くなりますよ!!
時間がないみたいなので短期間で速くなる方法をお教えします。体育大会の前日まで毎日、腕立て伏せ、腹筋、背筋を自分ができるだけやってください。あと50mダッシュを1日10本やったら確実に速くなります。頑張ってください！
自分も毎年体育祭ではリレーにでてました！時間があまりないみたいなんですが、まずは上半身の筋肉をつける事が重要です👍というのも走る時の腕の振りがとても重要で、この振りがが足の振りにもつながる上、前へ前へと体を押してくれるからです。最初は難しいですが意識して練習すれば自然と身に着きます！それから手を真っ直ぐに振ること、地面を強く蹴る事、真っ直ぐゴールを見る事、これらがポイントになってくると自分は思います👍あと気合い(笑)これから足を速くしたいなら、ただ長い距離を走るんじゃなく、ダッシュ、流し、ダッシュと繰り返す訓練の方が良いと思います(笑)あとは最初に言った様に上半身の筋トレですね！陸上選手の体付きを見れば納得してもらえるはずです！頑張ってください！長文失礼しました！
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