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まだまだ重い？
中学の時は１５０㎝６０㎏体脂肪３０％もあり太ってました。その頃は体型を気にしなかったけど高１の時にダイエット決意。
お菓子を全てやめるとストレス溜まるからお菓子の量を減らし食事も栄養バランスよく運動も通学路を遠回りしたり軽い筋トレしました。
２年半で１１㎏減り腹筋も割れた。
今は１５６㎝４９.５㎏体脂肪１５％をキープ中。今はアクロバットスタントチームにも所属しパルクールフリーランニングを仲間とやってます。毎日軽く５㎞走って練習してます。
でも妹にまだ重くない？と言われた。
ダイエットまたやり始めた方がいいですか？
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ありがとうございます。妹は身長に対して体重あると言いました。
でもダイエットしてるとは言わずに影でこっそり地道にやっていたから多分、私が頑張ってたのは知らないです。家族には『最近痩せたね。』と言われ実はダイエットしてた事言ったら『まあ食事ちゃんとしながらだから良いんじゃない』と納得してくれました。
数字だけで見るとちょっと太めかなぁという気はしますが、体脂肪が低いので筋肉質な体つきのせいなのでしょうか(筋肉は脂肪より重いです)
30歳未満の体脂肪率の適性範囲は17～24％です
私は妊娠で太ったり痩せたりを繰り返していますが158センチ46キロ、体脂肪21％が一番体調が良いです
体重が減っても体脂肪が少な過ぎると疲れやすく不健康な体になりますよ
ありがとうございます。確かに腹筋が割れててムキマッチョまではいかないけど自分でも少し筋肉質かなと思います。
でも毎日競技やるためにマラソンしてるので体力はある方なのか疲労は特に感じませんね。
体調不良を起こした事はないし元気です。適正あるんですね。体脂肪っどうやったら増やせるのですか？
凄い頑張りましたね～
数字に囚われてはダメですよ
体脂肪が15%なら現状維持でいいと思います。
私は毎日筋トレと有酸素運動を繰り返していたら身長157 体重48でしたが、体脂肪が11%になり目眩と疲れやすくなってしまい程々にしました😺
筋肉は脂肪より重いし締まっているので、数字は重くても身体のラインは締まってるはず✨
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