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4ヶ月で10kgダイエット
健康的に４ヶ月で１０kg痩せられると思いますか？？
経験者の方や、オススメのダイエットがありましたら教えてください
m(_ _)m
宜しくお願いします。
身長は１６２cmで体重は６２kgです。
痩せなくていいや、痩せすぎ等のコメントは無しでお願いします。
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脂肪を落とそうと摂取カロリーを落としたり炭水化物を控えれば筋肉も分解されます。有酸素運動を長時間やっても筋肉は分解されます。筋肉が分解されると基礎代謝量が落ちます。基礎代謝量が落ちれば脂肪の消費量が落ちて太りやすくなります。体温を生み出す能力も落ちます。血行が悪くなり新陳代謝も落ちます。脂質の摂取量が足りないとホルモンの生成や肌などに支障がでます。
炭水化物が足りないと脳や内蔵、筋肉を動かすために必要なブドウ糖やグリコーゲンを生成するために筋肉が分解されます。
主さんの今の数値から健康的に4ヶ月で10㌔は無理です。後々、リバウンドを防ぐためにずっと食べたい物も我慢して低カロリーの食生活を続け、細胞の栄養失調で内蔵や骨や肌の老化が急激に進んでもいいなら断食や断水や断塩があるけどやるなら愚かとしか言いようがない。
私は３ヶ月で、13ｷﾛ痩せました。
171ｾﾝﾁ67ｷﾛ→54ｷﾛです。不規則な生活習慣直し、
とにかく歩いたり、きちんと食べるけど油物や甘いものを控えたり
無理なﾀﾞｲｴｯﾄはしてません！
3年経った今、5ｷﾛ戻ってしまいましたが💔
努力次第です！
一括になってしまい申し訳ありません。
皆さんありがとうございます！
やはり健康的に…というのは無理ですね。
自分のペースで地道に頑張っていきます！！
１０kg痩せたらいいな、ぐらいの感覚でやりたいと思います。
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