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水泳好きな方
子供の水泳教室につき合った事がきっかけで 自分が水泳の魅力にとりつかれ休みの日は一人でプール通いです。水中にいると日常を忘れられストレス発散と運動不足解消と何より上達する事が楽しい。初めてから約一年ですが動画サイトをみたりして我流で練習してクロールまたは平泳ぎで150M～200Mは休憩なしで泳げるようになりました。あとは体力次第の感じがします。今の課題がいくつかありますが 水泳部経験者の方おられましたらアドバイス頂きたく投稿してみました。レスよろしくお願いします
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体力と慣れといえばそうですが、レッスンは受けてないのですか？
クロールはほとんど腕の力で進みますよ💡バタ足はバランスをとるだけですから大袈裟にやれば体力の無駄遣いです💧
肩から進むような感じで行くとスピードの違いが分かりますよ。
でも多少疲れますかね💦
そのスイミングはスポーツジムか何かの会員ですか？もしだとすれば初級クロールや平など40分程度の簡単なレッスンがありますよ。スピードをあげるコツなど、独学では分からない部分まで教えてくれます。いい参考になるので、是非受けて頂くことを強くお勧めします。
平ならまずはビートバンを使って足だけを練習するといいと思います。
早い人は手足の動作が素早いですから、練習あるのみ、ですかね。
頑張って❗
スピードを出したいならフォームは大切です。
クロールの手ですが、チョップするみたいに縦に水中に入れます。しかし小指からではなく親指側からです。
水中に手が入ったら、ひる反して手のひらで、胸から腹の水を掻きます。
正しく水を掻けるとゆっくりした動作でもスピードが出ますよ。
まずは変に癖がつく前に、ゆっくりフォームを確認しながら泳いでみて下さい。
クロールも平泳ぎも背泳もバタフライも水をかく時には肘(ひじ)の角度を直角にすると力が入るよ！
肘を直角にする格闘技がありますよね！
皆さんご存知の腕相撲がそうですよね！
クロール等で水を掴んだら、肘を直角にして力を入れて、そのまま肘を伸ばして、伸びきった所で水中から腕を出すんです！
その時にかいた水流が腿(もも)に当たるようだったらかいてる証拠です！
腕を伸ばして１番前から１番うしろまでかいて下さいね！
平泳ぎの場合は、水を掴んだら肘を直角にして、胸の前で両手の手から肘までを合わせて閉じるといいですよ！
クロールでは、約８０％が腕の力によって進みます！
１番良いのは、他人に泳いでる所をビデオ撮影して貰って、自分の泳ぎを確認して、水泳選手の泳ぎと自分の泳ぎがどう違うか研究比較する事です！
クロールで息継ぎをしてる時にかいてる手はちゃんとかいてますか？
力が入ってますか？
素人さんは息継ぎに集中するためか、ちゃんとかいていないように思います！
息継ぎをしてる時もちゃんと力が入った泳ぎを心掛けて下さいね！
泳ぐ時に、今自分の右手はどうなってる、左手はどうなってるか、両足は？
右手、左手、両足に意識を集中して泳ぐ事です！
右手で水をかいてる、左手は水上へ上げて前へ回してる、両足はバタ足してる！
最初はゆっくりでいいので各部を意識して泳いで下さいね！
意識しないで泳ぐと各部バラバラになってしまいますよ！
勿論前述してますが、息継ぎしてる時もかいてる手がちゃんと水をかいてるか意識しながら、水上にある手を意識して１番前へ持っていくのですよ！
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