食べ過ぎでしょうか？

チョコを除けば普通の食事ですよ🙋

本当はご飯と湯豆腐だけのほうがいいのかもしれないけど

ダイエット中でもタンパク質(チキン)はとって大丈夫

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どの辺が食べ過ぎ？

ちょっと偏ってるし栄養不足な感じがしまいますけど…昼にきちんと食べたのかな？

私も主さんと同じくらいの身長です。

今晩もさらっと丼いっぱい食べてますね(o^v^o)

(四人分の内の一人分)豆腐半丁と白菜4分の１と肉団子８つと白身魚１切れとキノコ半分と葱一本とツミレ２つを味噌ちゃんこで食べました😊

毎日夜おやつにケーキやアイスをミルクココアでガッツリいきます✨


とりあえず、バランスは昼と朝に帳尻合わせしてます！

何キロ目的でしょうか？

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①おかずを食べる際には最初から食べるだけを出し、あとはラップして冷蔵庫か冷凍をする。容器に入ったままだとついつい食べちゃいます。

②お菓子は開け口を全部開かず、振って一つコロンと出る程度に開ける(というか出にくくする)。すぐ封を出来るように洗濯バサミ等留め具をお菓子と一緒に目の前に用意しとく。手の届く場所に置かない。


チョコトリュフは美味しいですが、私がオススメするのは森永の塩キャラメル(袋入り)です、一粒19kcalありますがムシャクチャしてる時は噛むほうが落ち着きますよ、苛々してない時は舐めながら。

私ほっともっと、例えばノリ弁を食べると完食に40分かかります、まぁ何時も途中で残して夜に回しちゃいますが。よく噛んで食べてるので時間はかかるけど満腹になります。明日からいつもより10分は伸ばして食べてみてください、それとスープを加えてみるといいですよ😃

ダイエットをしてる人間は弁当屋のおかずは買わない方がいいです。

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チキン南蛮って、すごく美味しいんだけどカロリーもすごく高い。
ダイエット中は、少量にするか、我慢かな？

でも、鶏肉のタンパク質は魅力的です。
自作で茹で鶏や蒸し鶏もオススメです。

食事の初めに野菜をしっかり食べるのも良いそうです。
野菜で満腹感が得られるし、ビタミンも摂取できますよ。

お菓子を完全我慢すると反動が怖いから、１つだけ…とか、数を決めると良いかも知れません。

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野菜が足りてない。

野菜は
１日３５０gよ😊むつかしいけど

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どっかのサイトでチキン南蛮のカロリーが1000キロカロリー以上あって ぶったまげたような…

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うん、食べ過ぎだね💦
トリュフ一袋💦やばすぎ😱

腹７分目が美容にも健康にも一番良いのはわかっているけど私もなかなか思い通りには😥⤵

主さん、美容と健康の為に、腹７分目一緒に頑張りましょう✨💪😲💕

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私も身長150ですが、特に食べ過ぎだとは思いませんよ😓

ただ、ダイエット中の食生活ではないような…💧

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私も主さん同様身長150cmです。(体重は45kg前後です。)

昨夜の私の晩ご飯のメニューは

💖(うちの晩ご飯はいつも20時頃です。)

🍚茶碗1杯

🍖鶏もも肉の照り焼き(肉150g)

🍅サラダ(キャベツ、ゆで卵1個、カニカマ、マヨネーズ)

枝豆少々

オニオンスープ

揚げ出し豆腐(豆腐100g)大根おろし添え

避けるチーズ1本約100kcal


💖晩ごはんの後のおやつ(22時頃)

ポップコーン1袋
🍨チョコレートアイス1カップ

私の場合、朝ごはんは少なめ、昼ご飯は普通だと思いますが

若い頃から晩ご飯は満腹になるまでガッツリ、おやつも毎晩食べたい方なので、いつもそんな感じです…(^_^;)

私も多いのか？少ないのか？自分でもよくわかりません(^_^;)

寝る前のおやつを止めたら少しは痩せるのかなぁ～？(^_^;)

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体質だと思う
太れない人もいるから

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