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自分を変えるには
社交不安障害（重症の対人恐怖症）で悩んでいます。現在大学生で実家暮らしですが、精神的な病みが酷くなってから学校には徐々に行けなくなり、引きこもりがちになりました。視線恐怖症の症状が特に酷く、歩いているとき誰かとすれ違うだけで心拍数が上がり、気持ち悪くなってしまったり、買い物に行くときは、レジで店員と向かい合うのが苦痛に感じたりして、日常生活に支障をきたしています。そして学校では、私が普段関わらなければならない人たちから嫌われています。原因が全部自分にあることは自覚しています。思い当たるのは、人とコミュニケーションをとるのが非常に苦手であるとこと、自己中、自意識過剰、空気が読めない、無関心無気力、人を見下す、挙動不審、非常識、人間不信（人が自分を嫌っているのではないかと常に疑う。）こうやって書き連ねてみると本当にマイナスの要素ばっかりあって嫌われるのも無理はないと思い、自分が嫌になります。悪気はなのですが、人を不快にさせるような言動を頻繁に行ってしまいます。そしてその度に反省をし、もう二度と同じことを繰り返さないようにしようときめるのですが、実際は自分を卑下し、自己否定をするだけで終わってしまい、まったく何も変わらず、むしろ症状を悪化させるだけで、悪循環を断ち切ることができません。私は本当に自分の性格が醜いことが嫌です。小学校から今までずっと対人関係がまともに築けず、こうした悩みを相談できる友人もいません。現在、精神科に通っており、安定剤を服用したりカウンセリングを受けたりしていますが、あまり効果を実感できないでいます。大切なのは自分の心がけ次第だと思うので、考え方を変えて日々の行いを変えない限り一生このままなのではないかという不安でいっぱいです。私はこんな自分を変えたいと思っているのですが、まずどうすればよいでしょうか？皆さんのアドバイスを参考にさせていただき、少しでもプラスの方向に前進していければと思っています。
長文を失礼しました。
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パニック障害、うつ病、解離性障害と言われています。でも、主さんの視線恐怖とか、すごく分かります。
私は専門家ではありませんので、あくまで経験論であることを了承ください。
主さんは心がけ次第で何とかなると考えているようですが、確かにそれで何とかなることもあるとは思います。しかし、視線恐怖や対人恐怖は、心の動きであって、主さんの意識で制御・コントロール出来るものではありません。例えば、誰かに酷いことを言われれば、怒りの感情がわいてきますよね。これは心の動きなので、どうしようもないわけです。出てくるものは仕方ないというわけです。ただ、じゃあ怒りの感情がわいたからと言って相手に殴りかかるのかといえば、そういうことは滅多にしませんよね。
つまり、感情、すなわち心の動き（この言葉は私が今思い付いて勝手に使っているだけです）をどうこうしようとしても無駄だということです。
主さんの対人恐怖や視線恐怖には、必ず何か原因のようなものがあるはずです。そして、それらを治すには、主さん一人では難しいと思います。カウンセリングに通っているそうですが、効果が感じられないのなら、他のカウンセラーを探したほうが良いと思います。主さんとカウンセラーが力を合わせて治療に取り組むのです。
あまり上手く説明出来ませんでした。心の問題は本当に難しいです。
あと、焦りは禁物です。
回答ありがとうございます。
視線恐怖の症状、共感していただいて嬉しいです。
そうですね。精神的な病みを克服して行くのって大変ですよね。心がけ次第で変われると思いたいのですが、確かに、実際は何年もかけてついてしまった思考の癖というのはなかなか治らないものですね…。
焦らず、少しずつ、症状を改善していけるように頑張っていこうと思います。
社会不安障害の自助グループを県名を入れて、検索して下さいませ。
地方だとあんまり数少ないですけど、首都圏なら色々なグループガ有りますよ。そこで、病院やカウセラーさんをクチコミで教えて貰えもらえます。民間のＮＰＯ法人だと会費が、係ますが、入会金を含めて２～３万円なら良心的なと頃です。
私が、通っている。所は、生活の発見会ていいます。検索して下さいませ。
まずは原因だが恐らくは家庭に原因があるんだろう？
両親にはなんでも言えるか？
言えば見捨てられそうな気がして鬱憤がたまっていたりしないか？
君が誰かを褒めれば父親が怒ったりされていたんじゃないか？
なにか心当たりがあるなら君の人格形成の過程にも納得がいく、
原因は必ずある、次にその原因をどうすればいいか、だ、
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