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恐怖症を克服された方いますか？
私は怖いものや不安が沢山ありすぎて、普通に生活しているたけで苦痛を感じます。
言い出したらきりがないので特に苦痛を感じるものをあげます。
・高所
道端の溝でも深さがあると下半身がゾワゾワしたり目眩がして落ちそうになったりします。
・水
浅い幼児用のプールや水道から流れる水は問題ないですが、深かったり流れがあると、目眩や吐き気で立っていられなくなります。
・車
死ぬんじゃないかと不安で気が気ではなく、運転も出来ませんし助手席でも常に事故の心配をしています。
・親しくない人との電話や対面
重要な用件であってもリミットギリギリまで追い詰められないと行動できません。電話の最中は手の振えや動悸があり、ずっと部屋中を歩き回ってます。会えば挙動不審です。
・外見の派手な若い人
容姿のせいで昔よくバカにされたりすれ違いざま容姿を嘲笑われた経験から、視界に入ると動悸がしてすれ違う時は頭が真っ白になります。
・１人きりの夜
ちょっとした物音でも過剰に驚いたり、影を人や幽霊に見間違えたりします。泥棒が入ってきたらどうしようとか地震が起きたらどうしようと不安で眠れなかったりします。
いらぬ心配なのはわかっていますがコントロールできません。
私と同じ様な恐怖や不安を過去に感じていて、克服された方がいましたらアドバイスを頂きたいです。
どれか一つでも結構です。
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｢外見が派手な若者｣は
私もダメでした
なので苦手を克服は無理ですが緩和作戦で
すれ違った時に相手の顔からさっと目を背けて
靴を見るようにしました。顔は仮面出来ても靴は飾れないです 結構しょぼいブーツや安ｽﾆｰｶｰや単なるﾛｰﾌｧだったりします 靴はその人を表現します
逆によれよれのスーツきて立派な靴履いてるｵｼﾞｻﾝいたら
その人の方が怖い人だってわかるようになると人を見る目も養われるかと思います
電話と１人の…は私もあるなぁ…
不安障害って言われて通院してました。
また確認強迫気味なので外出するまでが時間かかります(笑)
そんな時は｢大丈夫。大丈夫｣と自分に言い聞かしてます。
可能であれば考えないように他の事(単純なパズルとか)に集中するようにします。
電話ならかけると気合い(？)を入れてから、即座に電話します。
…一呼吸でも間をおくとかけられなくなるので😅
もちろん内容は箇条書きにでも書き出しておきます。
受ける際は一呼吸おいて対応してます。
たまにパニクりますが、一時よりだいぶマシになってます。
動悸とか吐き気がしたらしんどいですが、克服するには慣らすしかないので、がんばりましょ😄
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