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腸内環境にいい食生活

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お姉さん（ 44 ♀ ）
15/01/12 00:17(更新日時)

私は今腸内環境を整えようと次のような取り組みをしています。毎日ヤクルトを夜に一本飲みます。アボカドとキムチを食べてます。アルコールは月に２～３回程度酎ハイかスパークリングワインを飲みます。下痢と便秘を繰り返す過敏性腸症候群とお医者さんに言われ薬も常用しています。食生活などでこうした方がいいということがあれば教えていただけませんか。ちなみにヨーグルトや納豆は嫌いで食べられません😠

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腸内環境

No.2175248　15/01/09 23:51(悩み投稿日時)

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No.2 15/01/10 00:23
お礼

>> 1 ありがとうございます。豆乳も苦手なんです…すいません。でもこんなことばかり言ってるようじゃ進歩しませんね。ヨーグルト＆納豆はダメですが豆乳はトライできそうというか頑張ってみますよ😃

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No.8 15/01/10 22:47
お礼

>> 3 ヨーグルトが苦手ならビフォフェルミンかな✋ 酵素食品が腸にはいいから漬物やチーズもいいですよ😋🍴 あとは腸のマッサージもすれ… ありがとうございます。漬け物やチーズも意識してとるようにしてみます。

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No.9 15/01/10 22:49
お礼

>> 4 食べ物も大切ですが、たっぷりお水を飲むことも大事ですよペットボトルを持ち歩いて、いつでも水分を取るようにしていると変わりますよー😃 ありがとうございます。水をたくさんとるといいのですね。水分はあまりとらない方なのですがトライしてみます。

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No.10 15/01/10 22:51
お礼

>> 5 甘酒と豆乳混ぜで飲んでみたら？ありがとうございます。甘酒と豆乳ですか。どんな味なんでしょうか？

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No.11 15/01/10 22:53
お礼

>> 6 乳製品は腸の働きを活発にしてくれる作用があるので、下痢の時はもしかすると積極的に摂らない方が良いかも知れませんね。バナナ🍌みたいな繊… ありがとうございます。下痢の時は基本ポカリとうどんくらいしかとってません。バナナは時々とってます。

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No.12 15/01/10 22:55
お礼

>> 7 ヨーグルトは×だけど、ヤクルトは○なんだ？同じ乳酸菌飲料なのにね！キムチも乳酸菌入っています。下痢続くようならヤクルトかキム… ありがとうございます。乳製品がダメでヨーグルトや牛乳はとりませんね。下痢の時はポカリとうどんです。

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No.14 15/01/11 17:07
お礼

>> 13 ありがとうございます。断食ですか。なるほど。私は空腹には案外耐えられる方なのでできるかもしれません。やるなら仕事休みの土日ですかね。

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No.16 15/01/12 00:17
お礼

>> 15 ありがとうございます。ヤクルトはいつ飲むのがいいのかなと思ってまして、朝ということなのですね。助かりました！

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