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激しく過食しちゃって後悔。下剤も飲んだ。はち切れそうで苦しいのに止まらなくてひた…
激しく過食しちゃって後悔。下剤も飲んだ。はち切れそうで苦しいのに止まらなくてひたすら食べちゃって。やめたいと思ってるのに止められない辛さ。高カロリーと明日の体重の怖さ。
夕方二時間→もりもり彩りサラダ+甘味噌だれ+オイスターソース、中サイズコールスローサラダ、ヘルシアスパークリング一本、茶碗蒸し、6pチーズ二つ、QBBチーズ二つ、サラダチキン瀬戸内レモン味一つ、黒糖10こ、じゃりぱんろーる1/2、ランチパックたまご一つ、イチゴバニラヨーグルト一つ、コーヒー牛乳ぷりん1/2、ポテチbigパック2/3です。
17/11/08 20:30 追記
あと、厚揚げ+みそだれ、いも大福二つ、枝豆豆腐にドレッシング。その他書き漏れしてました。更に凹む。
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内容的にはサラダとか然程
高㌍とは思えないけど
かけている物が割と㌍も
塩分も高いので浮腫みます
例えば
・彩りサラダなら
ノンオイル青紫蘇ドレ
・コールスローはマヨは
高㌍ だからやめる
・茶碗蒸し→卵豆腐にする
・チーズはなるべく低㌍の物を
選んで2個にする
・サラダチキンは以外と塩分が
高いのでよく洗って、更に1口
分ずつ位の大きさにさいてから
少しずつ食べる
(私はよくやります)
・じゃりパンは分からないけど
甘いパンなら低糖質の物に
ランチパックの卵もマヨだから
やめて違う物を選ぶ
・ヨーグルトも小さい物で
甘くても低脂肪、低㌍な物に
・牛乳プリンは珈琲ゼリーに
・ポテチはやめてさっぽろ
ポテトとかのミニサイズに
・厚揚げと枝豆豆腐は絹ごし
豆腐にしてノンオイルの胡麻
ドレにする
・大福はプチサイズにする
とか、薩摩芋や南瓜をレンジ
でチンして蒸し状態で食べる
とか、干し芋にする
→硬いのでよく噛むから満腹感
が得られ安くなります
・ジュースは0㌍のコーラにする
これだけでもかなり㌍は違うと
思います。
それから最初に0㌍コーラを
飲むと炭酸でお腹が膨れると
思います。
ただ、過食は多分精神的な
ストレスとかから来ていると
思うので、本当はその原因を
解決するのが1番ですが…
なるべく食べない様に
するなら、好きな香りの
お香を焚くとか、アロマ
オイルをつけるとか、温めの
お風呂にゆっくりつかるとか
してみるのはどうですか?
甘い物がどうしても欲しく
なるなら、純ココアを牛乳
じゃなくお湯で入れて、0㌍
甘味料で甘くしてゆっくり
飲むとかするのもいいですよ。
長々失礼しました
m(__)m
食べ物特に炭水化物を家に置かないようにすれば、御主人にも協力してもらいましょう。
食べるなら野菜、キノコを中心にしては。
甘い物もほしくなると思いますが1日2個迄にするとか。始めは辛いけどだんだん慣れて来ます。
体重と食べたものを毎日記録して現実を見る、体重が少しでも減っていればうれしくなりもう少し食べる物を減らそうかと思えます。
過食になる原因があると思うのでそれを出来るだけ取り除くことも必用です。
なんかストレスあるんじゃないですか?
家の娘が会社勤めの時、ストレスで6枚切りの食パンジャム付けて2枚、350ml入り缶チューハイ3本、惣菜パン2個、カップ麺大1つ、板チョコ一枚、ポテチ普通サイズ1袋等など、食べ続け、夜中にゲーゲートイレで吐いていたのを覚えていましたね。
1日だけでしたが、新入社員だったから、先輩社員といろいろあったみたいで…
家の娘は吹っ切れて、きちんと仕事へ行きましたが、自分で歯止めがきかないのであれば、専門医に診てもらった方がいいと思いますが。
もう受信されているなら余計なお世話ですが。
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