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どうしても痩せられません! 165センチ、88キロ、33歳、女です。 どんど…
どうしても痩せられません!
165センチ、88キロ、33歳、女です。
どんどんどんどん太ってしまって止まらないです。
運動は少しだけしています。
食事の改善をしたいのですが結局何が一番いいのか、我慢どれだけするのか。。。
本当に何してもうまくいかないです。
気持ちが弱いのもわかりますが本当に痩せたいんです。
ダイエット詳しいかた、朝昼晩これ食べなさいとか、
朝は食べなくていいとか、教えていただけないでしょうかー( ノ;_ _)ノ
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私も昔 身長157cm体重66キロあってダイエットし52kgまで落ちました。
私は毎晩お風呂上りに腹筋・背筋・腕立て30回を必ずやっていました。
あとは毎日ウォーキングすること。休日は5~10キロは歩きまし
おやつは食べない。ご飯はよく噛んでゆっくり食べる。炭水化物は少なめ。
おなかが空いてどうしようもないときは早く寝てしまう。手作りのコーヒーゼリーとノンカロリーシロップをかけて食べていました。
あとはウーロン茶を良く飲んでいましたね。
1か月2キロ落とすという目標で半年で10キロ落としました。
筋肉をつけて基礎代謝を落とすことを目標にしましたね。
テレビとスマホをやめて、本を読むようにしたら痩せるよ。
これまじ。
何が言いたいかというと、テレビやスマホの情報は受け身側のメディアだけど、
本はいちいち本屋に言って(アマゾンでも買えるけど)、お金払ってワザワザ読みにくい活字を読んで得られるものだから。
勝手にやってくるものと、こちらから歩み寄らなければ得られないものとの違いは、そりゃもう。毎日変わらず同じように出てくるご飯か、今日も前のめりになって食べるご飯かのハングリー精神の姿勢かの違いと似てますから。
昨夜、林先生が出演している番組で
アボカドが減量にも効果がある、
と放送していましたよ
寝る前に甘い物を食べる、
それも間食だよ、夜と朝の間に食べているんだから(-_-;)
寝る前にチョコやアイスを食べていれば、
そりゃどんどん太ってしまって止まらないよ
それが太る原因だよ
まず、就寝前に食べることをやめた方がいい
寝る前に食べた物は、寝ている間に脂肪として蓄積されるよ
寝る前にチョコとアイスはダメ。甘いものは禁止して、週に1日だけ甘いものを食べてもいい日を作る。無理しすぎは、ストレスになって痩せなくなるから。
ただし、量は板チョコなら1枚、アイスなら1個まで。
朝は食べないと逆に太る、パスタやラーメンの麺を白滝に変えるだけで満腹感もあって、痩せるよ。
ラーメン食べたかったら、食べたい味のスープだけ買って温めて、2~3分茹でた白滝と一緒に食べる。
白滝と一緒に野菜も茹で、スープに入れて。
白滝や春雨、こんにゃくはカロリーゼロで満腹感もあるから、我慢してるかんじにならないよ。
白滝や蒟蒻を1日1食(できれば夜)食べて、朝やお昼は普通に食べる。
間食は、ドライフルーツやナッツなどにする。
飲み物は、基本、水、お茶、ブラックコーヒー、砂糖入れない紅茶などにする。
野菜は生より、温野菜や煮物にしたほうがいいよ。
やはり、代謝がわるいですよね。
私も30代になり代謝が悪く、痩せにくいです。
あと、便秘があるので、
食物繊維のパウダーとか、おからパウダー、もち麦にご飯を変えました。
運動は、なるべく階段を上るようにしてます。
私は、バセドウ病に去年なってしまったので、良くなると太ってしまって、激しい運動は控えてストレッチはしてます。
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