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152センチ 77.6キロです。 わかってます。デブです。 自分が大嫌いです…
152センチ 77.6キロです。
わかってます。デブです。
自分が大嫌いです。痩せる努力もできない。今までいやな事にはめをそむけてきました。
でも、変わりたいんです。
痩せて、自信をつけたいんです。
そこで、一週間後に
大事な予定があるので一週間で目標五キロ落としたいです。
どなたかアドバイスいただきたいです。
ダイエット成功した方など、知識ある方、
よろしくお願いします
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一週間で5㎏も落としたら、必ずリバウンドしますよ。
１ヶ月で、今の体重の5％までが身体にも、リバウンド防止にも良いダイエットです。
主さんの今の体重なら、最高でも１ヶ月で3.88㎏約4㎏までの減量が理想だと思います。
あまり早いペースで体重を落とすと、皮が余ったり、シワが出来、老け顔になったりもしますし、ホルモンバランスが崩れ生理が止まったり、不順になり、子供が出来にくい身体にもなります。
まずは、自分の太る原因を書き出して、自覚し、改善することから始めると良いですよ。
そういう生活習慣を改善し、地道に続けて、その生活がダイエット中だけではなく、一生、当たり前に続けられるようになればダイエットは、成功します。
脂肪太りと筋肉太りで違ってきますが、、。
まず、岩盤浴で水飲んで汗かいて老廃物を出して、リンパの流れよくしてください。
朝、昼、晩 同じ時間に食事。
お風呂にゆっくりつかる。
エアー縄跳び毎日200回
インナーの上 肩甲骨と肩甲骨の間のちょい下にカイロを貼る
これ、代謝上がります。
汗かくけど、効果大
友達はカイロだけで1週間3㎏痩せました。
以上 頑張って。
病気になる
短時間ダイエットより
半年から一年かけて10キロ落とす努力しなさい
まずは食べないのもだめ
毎日一日3食
バランスよく。野菜から順に食べること
あとは便通良くするために出しやすいものやカサが増えるものをとること。
甘いものもいりません。
食事の量はしいていうなら夜は控えめに
あとは適度な運動と早寝早起きすれば
痩せます。
無理に痩せてもリバウンドするだけ。
病気になるかも。
1週間で体重5kgはどうだろ。
ただ体重が多い分最初は水分がなくなるので
方法によっては可能かもしれない。
ただ短期で体重落とすとリバウンドしやすいし
心身の負担も大なのでおすすめはできないですね。
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