夜、寝る前になると精神が不安定になります。 誰か対処法を教えてください?

私もです。。
嫌な考えばかり思い浮かんで、被害妄想が強くなります。
夜寝る前だけです。。

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>> 1 同じ人がいたっ.....！泣

回答ありがとうございます！本当に夜寝る前だけなんですよね、私も。つらいですよね.....どうしたら精神が不安定にならないで済むんだろう...

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分かります💦
私はアロマで落ち着かせたり、眠くなるまでYouTubeとかみて気持ちを落ち着かせてます。

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>> 3 おー！そうなんですねっ😃

回答ありがとうございます！私も眠くなるまでYouTube見たりとかしてます！そうすると、気が紛れるので.....
お互い今日も眠れるといいですね！

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分かります！寝る前に憂鬱な気持ちになるの。

ギャバのサプリ飲んだらすっかり
解消しちゃいました！
CMでもお馴染みのか他メーカーの。
サプリ苦手でしたら寝る前にカモミールティー飲んだら気持ちがほわっと落ち着いてきてリラックスして寝つきがいいです。

あとなかなか日中に太陽に当たらない人
はセロトニンの分泌が鈍くて憂鬱に
なりやすいそうです。

解消したくて必死に調べたんです^ - ^

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>> 5 うわぁ、解消法を教えてくださりありがとうございますっ！

そういえば、日中外に出ることはあまり多くはありませんでした！サプリやカモミールティーも考えてみます。とりあえず、太陽に当たってみることが先ですねっ！ありがとうございました！

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