適応障害(うつ病)ぽいね。

ぬいぐるみを抱くと、泣いたり、死にたくなるのは
ぬいぐるみを抱く事で緊張感が緩和して
うつ症状が出てきてる。

肩こりから頭痛がでてくると
症状悪化も考えられるから、ひとまずは
休養だけど、精神科に行っても良いくらい。
投薬で少しは楽になるし
睡眠導入剤で眠る事もできれば
完全にうつ病になる前に治る可能性もある。

認知行動療法までは要らないとは思うけど

何らかの治療や休養、ストレス発散は必要とは感じる。

by、うつ病、仮面うつ病経験者(寛解中)

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No.3 20/05/21 04:22
匿名さん3

それはぬいぐるみを抱えていっぱい泣いたらいいと思います。

精神的なこともそうですけど、ぬいぐるみということは触覚がカギになっているので、むしろ「肌が敏感で→神経過敏になっている→心が不安定になっている」という順番ではないかと。

タオルやパジャマを、肌さわりのいいものに変えて。
ぬくぬくお布団でゆったりしながら。
ぬいぐるみを抱いて心置きなく泣く。
自分の手で肌をマッサージしてあげる。
乾布摩擦してみる。
好きな入浴剤をいれた熱いお風呂に入る。

など、日常のなかに皮膚への心地よい刺激を意識して取り入れていくと、落ち着く可能性もあると思います。

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No.4 20/05/21 05:21
お礼

>> 1 体と心が悲鳴あげてるんですよ。休んでって言うサインです。やる気って気力がないのに無理矢理出すもんじゃないですよ。心壊れます。ぬいぐるみが貴方… えぇ…そうなの？！
それと、やる気って無理矢理出すもんじゃ無いんだ。
うん。
縫いぐるみを抱きしめると凄く落ち着くんだけど…
涙が止まらなくなる。
拠り所？なのかな？

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No.5 20/05/21 05:28
匿名さん1

やる気ってのはやりたいから出るもんで
力が有り余ってる時に出すもんで
0のときにいくらかけても0のまんまだからね
今は休んで力をまた貯めること
意欲の減退なんて典型的にダメな状態
恐怖だってあっても別にいい
弱ってしまうまで頑張った自分をまずは褒めてあげよう
良く頑張ったね偉かったねって

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No.6 20/05/21 05:31
お礼

>> 2 適応障害(うつ病)ぽいね。ぬいぐるみを抱くと、泣いたり、死にたくなるのはぬいぐるみを抱く事で緊張感が緩和してうつ症状が出てき… 鬱かぁ…そっかぁ。
最近、肩こりと頭痛は耐えてるんだけど。
目が充血してきてるんだよな。
そうだな。
何かで発散させないとな。
風邪だと思ってたよ。

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No.7 20/05/21 05:40
お礼

>> 3 それはぬいぐるみを抱えていっぱい泣いたらいいと思います。精神的なこともそうですけど、ぬいぐるみということは触覚がカギになっているので… なるほどぉ…
あ、そうか。落ち着くって言った時間を作ってなかったわ。
そら、ストレス溜まるわ。
乾布摩擦かぁ。ワイルドだな。

肌触りの良いタオル生地かぁ。
無いなぁ。ガサガサでペラペラの布しか無いな。買おうかな。

唯一、縫いぐるみはフワフワしてるからそれもあるのかもな。

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No.8 20/05/21 05:44
お礼

>> 5 やる気ってのはやりたいから出るもんで力が有り余ってる時に出すもんで 0のときにいくらかけても0のまんまだからね今は休んで力をまた貯… 君はなんて良い事を(´；Д；`)
「0の時に幾らかけても0のまま。」良い事言うよ。そうかぁ。
焦燥感に任せ過ぎたのかも。
そうか、自分の事を褒める…か。
うん、褒めてみるよ。
ありがとう。