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どうしたら寝つきが良くなるんだろう…。 皆さん、毎日どうやって寝てますか?…
どうしたら寝つきが良くなるんだろう…。
皆さん、毎日どうやって寝てますか?
良い睡眠の為にやっている事やルーティン、こうすると落ち着くなど…何でもいいので教えてくれると嬉しいです。
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No.3165466 20/10/20 01:29(悩み投稿日時)
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私の場合、「こうなったらとことん起きてやる!!」と開き直って一晩中部屋の模様替えをやってそのまま出勤、帰宅して模様替えの続き→ちょうど24時間たったごろ猛烈に睡魔に襲われて眠りました。
ちょっと荒療治だけど、やりたいことも片付くし、主さんもどう?
仕事の後にジムに行って体を動かすとよく眠れます。ホットヨガもリラックス効果があって良きです。
1日の変な疲れやストレスをリセットするような感覚もあり、気持ちがいいですよ。
体を動かした日はすぐ眠れます。
あと寝る前はスマホやテレビを見ないことです。
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