注目の話題: 専業主婦って疲れますね。数年前までバリバリ働いてたのですが、結婚を期に仕事を辞めてと言われ、専業主婦になりました。１日一万円生活費を貰ってるのですが、ある日; 58歳、会社を辞めました。半年前から今月いっぱいで契約満了と言われて、書類ももらっていました。派遣社員での仕事でした。退職金はありません。来月から無職で; 旦那がタバコを辞めてくれません。生後1ヶ月の赤ちゃんがいて妊娠中から言ってるのに辞めてくれず…難しいものですか？

今ダイエット中でジムにも週2回いってます身長が184で体重87キロあります、…

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匿名さん
21/05/26 22:56(更新日時)

今ダイエット中でジムにも週2回いってます
身長が184で体重87キロあります、PFCのバランスなど教えて欲しいです。目標体重は72キロです。ジムでは有酸素運動を15分やった後に1日は上半身2日目は下半身をやってます
今の食事は朝はプロテインとバナナ又はプロテインとゆで卵、お昼はサラダとサラダチキン1つ、ゆで卵とおにぎり１つとお味噌も飲む時もあります、夜はご飯一杯と納豆とあとは野菜炒めの時やお魚の時などおかずはその日によります。
もう少し量を増やした方がいいのでしょうか？筋肉まで分解されるか心配です