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成人式までに痩せてデブって言ってきたやつらを見返したいです。 アドバイスを頂き…
成人式までに痩せてデブって言ってきたやつらを見返したいです。
アドバイスを頂きたいと思ってます。
20歳、デスクワークの女です。
身長162、体重54キロです。
顔と下半身が本当にデブで、学生時代もそこを茶化されてました。
食はほとんど和食しか食べてません。
お菓子はもなかや饅頭等のあんこ系列をたべます。
白米が好きで、3食白米は絶対たべてます。
一日の消費は2合程です。それに焼き魚と味噌汁等のおかずを食べてます。
あと朝ごはんに素麺やうどんを食べる事も多いです。
ちなみにお寿司(二貫ずつ)を13皿程食べる位には胃袋がデカイです。
運動があまり好きでは無いので、食事制限しかないかもですが、あまり我慢の効かない自制心なので、大量に食べても大丈夫な物等教えていただけると嬉しいです。
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白米はやめたほうがいいですね。
私も白米が大好きで毎日どんぶりで食べていたくらいでしたが、ダイエットの為白米をやめおかずのみの食生活を数週間続けたところ、白米がなくても平気になりました。
以前は白米をおいしく食べるためにおかずが存在しているんだ！というくらい好きでしたが、今では特に食べたいと思いません。
たまに白米を食べる時はお米を炊く時に糖質をカットする製品を入れています。
もしくは、お米の代わりにお豆腐など低糖質低カロリーのものを食べますね。
運動が好きではないと言うことで走ったりするのは難しいと思いますが、youtubeなどの動画サイトで上がっている、5分や10分の筋トレを1日1回やるだけでも大分変わりますよ。
続けることが大切なので、置き換えや短時間の筋トレを試してみてください。
糖質制限で6ヶ月で18キロ痩せましたよ。
私は見返したくて15歳の時に初めて高校デビューしました。
米はまず食べすぎですよ。一日昼ごはんだけ米にする。それも玄米がおすすめ
朝はフルーツとサラダとヨーグルトやさつまいも
夜は肉、豆腐、糖質オフのパンを焼いて一緒に食べてました。
これで18キロ痩せて現在37歳だけど戻ってません。
お菓子は一日板チョコ一枚かアイスクリーム食べてました。
運動はエア縄跳び40分してました。
白米→豆腐、キャベツ、温野菜
餡子系菓子→昆布、煮干し、寒天
素麺やうどんが悪いとはいいませんが、小麦は食欲増幅させる上体を冷やしたり腸活に悪かったりするのでダイエットには向きません。腹持ちも悪いと思います。
タンパク質や食物繊維、ビタミンミネラル…などを摂って、糖質は控えめにした方がいいです。
顔痩せは舌やリンパマッサージで結構良くなりますよ。
耳を引っ張るとか、平常時舌を上顎に付けておくとか…もしよかったら調べてみてください。
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