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来年の今頃までに少なくとも10キロ痩せたいです。現在のスペック性別 …

回答3 + お礼1 HIT数 247 あ+ あ-

匿名さん
22/02/21 13:01(更新日時)

来年の今頃までに少なくとも10キロ痩せたいです。

現在のスペック
性別女
年齢 14
身長 158
体重 58
骨格恐らくストレート
その他一度拒食症になりかけている

痩せたい箇所脚、お腹

とある事情で7月から8月にかけてダイエットをしていて、そのときは最低53.8キロでした。目標というか理由がなくなりダイエットやめて元通りに。2020年4月~2021年4月まで1年間陸上（短距離）をしていてふくらはぎの筋肉パンパンです。太ももは筋肉の上に脂肪が乗ってます。最悪です。

足を怪我して後遺症で走ることはできません。できなくはありませんが走ると疼くし歩けなくなるのが怖いので走るのは控えたいです。
なのでウォーキングをして痩せようかと思うのですが一日どれくらい歩けば痩せるでしょうか？

どなたかアドバイスお願いします。

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ダイエット

No.3481523　22/02/21 12:17(悩み投稿日時)

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No.1 22/02/21 12:21
匿名さん1

走るのは足に負担がかかります。
ただウォーキングでは限度があります。
おすすめは自転車です。
外が嫌ならエアロバイクもいいですよ。

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No.2 22/02/21 12:23
お礼

>> 1 エアロバイクは1日にどれくらい漕げばよいでしょうか？

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No.3 22/02/21 12:41
匿名さん1

脂肪燃焼は20分後からなので
20分以上が基本です。

基本的に引き締めたいなら
大きな負荷をかける。
脂肪を落としたいなら低い負荷で長時間です。

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No.4 22/02/21 13:01
通りすがりさん4

そこまで筋肉があるなら、1日40分くらいのウォーキングで大丈夫じゃないかなぁ？
食べたもの書き出してみたら？案外無駄なもの食べてること多いよ。お菓子とかマックとか。
若いから普通にしてれば、結構燃えて痩せそう。
それと筋肉は重たいのよ。脂肪の１０キロと筋肉の１０キロって本当に違くて。
だから数字で見るより、全体的に鏡で見た方が良いですよ。