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睡眠時間は取れているのですが、ぐっすりと眠れません。睡眠中の食いしばりも酷く、夢を見る頻度もかなり高いので、もともと眠りは浅い方だと思うのですが、ここ最近はリビングでの寝落ち、ひどい時は帰宅後すぐに玄関で寝てしまっている事もあります。寝落ちは気絶に近い状態とお聞きし不安になっています。何かいい方法はありますでしょうか？
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No.3517719 22/04/12 12:35(悩み投稿日時)
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良い睡眠には、枕がかなり左右するそうです。
なので、ここは奮発して枕専門店で自分に合った枕の購入を勧めます。
私も枕を買って改善されました。
12000円くらいでしたよ。
あとはマットレスですね。
体が沈みすぎず、固過ぎずですかね？
それと、寝る直前までスマホを見てると肩や首が凝ってますので、軽くストレッチをして下さい。
ラジオ体操も全身の血流を良くしますよ。
それと食事も寝る時間の3時間前には済ませて下さい。
寝る直前に食べると、体は寝てるのに内臓が消化して動いてるのでリラックス出来ないそうです。
歯軋りに関しては、歯科でマウスピースを作ってくれるので、それを付けて寝て下さい。
やれる事を全て改善してみて下さい！
それでも改善しない時は病院に睡眠相談に行かれると良いかも？
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