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最近自制ができません。 高校2年生です。最近自分の感情に振り回されすぎて疲れま…
最近自制ができません。
高校2年生です。最近自分の感情に振り回されすぎて疲れました。やる気があっても先のことを考えて憂鬱になって結局やめてしまったり、すぐ疲れて全部どうでも良くなってしまいます。あとよくイライラしてしまいます。どんな些細なことでも、ムカムカしてどうしようもなくなって周りに当たってしまいます、顔にもすぐ出てしまいます。こんな自分が嫌だし、前みたいに気楽に生きたいです。
高校生はまだ子供だからこうゆうことはよくあるよ、違う視点で物事を考えたらいいよ、とか相談してみてもネットを見てもこんな答えばっかりで、、それができたら苦労はしません。特に高校生だからっていうのが1番どーでもいいしなんの助けにもなりません。そんなん言われても高校生はやめられないしどうしろって言うんでしょうね。本当にこれは高校生だからっていう時期的な理由なのでしょうか?過敏なのって生まれ持った性質じゃないのでしょうか？ 前もこのようなことはあったのですが、今回はかなりどうしようもありません。
こんなことで心療内科に行ってもいいのでしょうか。心療内科の人にとって私のようなのは全然軽症で、こんなことでわざわざ来るなよ、とか思われませんか？軽くあしらわれたら余計傷ついてなんも信じられなくなりそうです私には重大なことなのに。
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「心」って大切なんです
まずは心を整えなければなりません
心が整っていないと何もできないんです
今のあなたなら、それがよくわかるでしょう？
自制ができない・感情に振り回される・憂鬱になる・イライラ・ムカムカ……
整っていませんよね
でもね、心が整えばあなたは何でもできます
毎日が楽しくなります
なので、心の整え方を書いてみますね
まずは、身体が疲れていると心を整えるのが難しくなりますので、疲れを感じるようであれば、ゆっくりと休む時間をたくさんとって、身体の疲れを取ってください
疲れている時に、あれやこれやと考えないことです
ネガティブな結論に到達してしまいますので
疲れている時は、「どう休もうか？」とだけ考えてください
寝る・甘いものを食べる・ぼーっとする・好きなことをする……
自分を甘やかして、自分が喜ぶようなことを何でもしてあげてください
罪悪感なんか感じることはありません
心を整えるために必要なことなのですから
そうやって休んだり、好きなことをしたりしてちょっと落ち着いたら、自分の心を見つめてみてください
「なんかいい感じ〜」とか、「なんか幸せ〜」とか、「ちょっと気分いいんじゃない」というような感じがすれば、それが心が整った証拠です
「ありがとうございます」という言葉を心から言えて、嬉しくなります
でも最初は慣れないので、すぐに周りの出来事に引っ張られてイライラに戻ってしまいます
その時に、絶対に自分を責めないでください
そうではなく、その心が感じているイライラに寄り添ってあげてください
「ホント嫌になっちゃうよね」って
20〜30分もそうやってやってあげていると、心も納得して静まってきます
それでも静まらない時は、あれやこれやと考えずに休みましょう
「これくらいのことで」と思って頑張っちゃうからイライラから抜けられないんです
イライラの反対はリラックス
リラックスとは、身体が楽で心が楽しいことですからね
頑張って手に入るものではないんです
「頑張らないで心を整えてリラックス」
これを合言葉にして、自分の心を自分でコントロールできるようになってくださいね😉
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