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2キロを速く走る方法を教えてください。中学生です。陸上競技部。 約2週間後に駅…
2キロを速く走る方法を教えてください。中学生です。陸上競技部。
約2週間後に駅伝があり2km走ります。
しかし私はとても足が遅く2kmのベストタイムは9分丁度です。
最近はタイムが落ち9分10秒~9分20秒程でゴールしています。
足が速くなる方法やトレーニングがあれば是非教えていただきたいです。
あと駅伝本番はコンクリートの上を走るのですがオススメのスニーカーはありますか?
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う〜ん…2kmを9分ですか…。
俺が中学の時、バスケ部でしたけど、3.3kmを11分30秒くらいで走った(市の駅伝)ので、2kmなら7分半くらいで走れたのかなと思うくらいでしたが…しかも俺より早いやつもいたので…。
もちろん男女の違いはありますけどね。
基本的な肺活量が足りてない気がするんですけど…。
で、あと2週間なんですよね?かなり厳しいかと…。
頭の位置を一定にして(あまりぴょんぴょん跳ねないように)、身長が低い方なら、ストライドも大きくないでしょうから、脚の回転数を上げる必要がありますよね。太ももを上げて。腕もきちんと振らないとならないですし。
ちなみに靴は、厚底は履いてもいいんですかね?コンクリートからの衝撃が足に伝わりにくいから、少しだけ足が疲れにくいと思いますけどね。
いつも年始にやっている箱根駅伝を知っていますか?
ここ数年優勝の常連になっている、青山学院大学の監督の原先生をググったら、何かわかるかもしれませんよ。
たとえ速くなくても、駅伝に出る以上は、諦めないで努力してくださいね。応援しています。
確かに2kmというのは難しいですね。短距離というには長いですし(100m)、長距離というには短いですし(20km)、中距離といったあたりでしょうか?中距離なら中距離らしい走り方をしましょう、といったところでしょうか?ごめんなさい、具体的なアドバイスができなくて。
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