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体力をつけたりやる気を出すのにオススメの方法はありますか？ 20代後半女です。…
体力をつけたりやる気を出すのにオススメの方法はありますか？
20代後半女です。
ネットで調べたら、適度な運動、栄養バランスの良い食事、十分な睡眠が大切とのこと。
普段は仕事帰りに二駅分歩いています。友人とたまに趣味のテニスもします。
仕事は9時〜18時で、19時前には家に着いています。18歳から一人暮らしで栄養には気をつけて自炊しています。
睡眠も十分取っています。
なのに、普段だるくて活力がありません。仕事はなんとかやっていますが、それ以外はなんとなくあまりやる気がおきません。
160cmの54kgなので痩せ型という訳でもありません。
日頃から予定を詰め込んで毎日イキイキしている人、バイタリティに溢れていてほんとに羨ましいです。私もそうなりたいのですが、何かできることはありますか？
こうなったのは最近というわけではなく、学生の頃からずっと薄っすらだるい感じでした。
にんにくとかすっぽんとか食べると良いんでしょうか？にんにくは料理でよく使いますが、あまり効果を実感していません…
皆さんの元気の秘訣を教えてほしいです。よろしくお願いします。
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めちゃくちゃアクティブな人っていますよね。それはもう資質的な話なのかなって思ってますけど
主さんの怠さの原因は貧血にあると思います。フェリチン検査してみたら明らかだと思います
市販薬にも鉄分薬売ってるのでそれ飲んで、ビタミン剤飲んで、あとはプロテインも飲むといいですよ。タンパク質
医者じゃないから断定なんて出来ないし、でも試してみる価値はあるとおもいますよ
貧血を自覚してる人レベルだとサプリじゃなくてちゃんと薬の方がいいかもですよ
ファイチはおすすめです
鉄分やタンパク質が足りてない人が鉄分薬飲むと便秘になったり気持ち悪いって状態になることもあるんですがファイチは胃に優しいタイプです
貧血の数値に問題がなくてもフェリチンが足りて無いことはよくあります
貧血の数値がお財布の中身だとしたら
フェリチンは銀行口座に預けてる貯金です
うまく生活できてるようでも口座に貯金が、まったくないなら…って感じです
追記すみません
タンパク質が必要なのは、せっかく鉄分をとってもタンパク質が足りてないと有効活用できないからです
で、食事でとるには難しいほどたくさんタンパク質とりたいので手っ取り早くプロテインです
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