注目の話題: 専業主婦って疲れますね。数年前までバリバリ働いてたのですが、結婚を期に仕事を辞めてと言われ、専業主婦になりました。１日一万円生活費を貰ってるのですが、ある日; 30代の言葉遣い、これは普通ですか？いいなと思ってた男性が「くそ」とか「(人や物に対して)ゴミ」とか言ってて、ちょっと言葉遣いが汚いなと感じたのですが、私が; 旦那がタバコを辞めてくれません。生後1ヶ月の赤ちゃんがいて妊娠中から言ってるのに辞めてくれず…難しいものですか？

とっても恥ずかしいのですが、私は身長162cmで、体重90kgもあります。彼…

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匿名さん
23/08/13 18:18(更新日時)

とっても恥ずかしいのですが、私は身長162cmで、体重90kgもあります。
彼氏は、187cmで92kg。
身長が私より25cmも高い彼と、ほぼ同じ体重ってヤバいし、鏡に映る自分の姿を見ると、本当にイヤな気持ちになります。
何より、不健康です。
彼と出会ったとき、私は85kgあって、付き合い始めて、心が満たされ、食欲がなくなって、自然に約5kg痩せたんです。
それなのに、そこから1年半ほどで10kgも太ってしまいました。
仕事のストレスや運動不足、生理前の異常な食欲と眠気などが原因と思われます。
昨夜、彼に「次に会うときまでに、まずは3kg痩せようよ。それまで会ってあげないよー」と言われてしまいました。

ネットやYouTubeなどで、ダイエットについていろいろ調べたのですが、
やはり食事制限や食事内容の変更、そして筋トレと有酸素運動などが出てきました。
食事は、たんぱく質をたくさん摂るように、といわれていて、サラダチキンなどが紹介されていました。
サラダチキンは手軽かもしれませんが、そればかり食べるのは、正直なところ飽きそうです。
根性無しで情けないし、こんな甘ったれだから太ってしまったんだと思うのですが、
できれば、超簡単に作れて、高たんぱく低カロリーで美味しいゴハンを食べながら痩せたいです。
そんな夢のようなレシピをご存知の方、いらっしゃいましたら、伝授していただけないでしょうか。
また、ダイエットのコツやアドバイスもいただけると、大変ありがたいです。
目標は、来年の3月までに30kg落とすこと。
毎月、3～4kg減らしていく計算です。
この目標設定は適切でしょうか。

ググればいろいろわかるとは思うのですが、このサイトでもお訊きしたいと思いました。

どうぞよろしくお願いいたします。

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No.3853244　23/08/13 07:49(悩み投稿日時)

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No.5 23/08/13 08:41
お礼

>> 1 それだ体重あれば１食抜くだけで3kgくらいすぐ痩せると思うのですが早速のご回答、どうもありがとうございました。

試しに１食抜いてみようかなぁ、と思いました。
でも、その後は、ゆっくりじっくり、ヘルシーな食事と運動で減らしていきたいと思います。

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No.6 23/08/13 08:43
お礼

>> 2 サーモンのカルパッチョみたいなのを低カロリーなドレッシングで。サラダチキンもサラダに和えて食べる。ドレッシングの味を変えたりサラダの… 丁寧で具体的なアドバイスを、どうもありがとうございます。

どれも美味しそうなので、取り入れさせていただこうと思います！

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No.7 23/08/13 08:49
お礼

>> 3 運動しないのに高蛋白食なんかにしたら余計に太るよ蛋白って使わない分は糖質と脂質になるからね食べて痩せるんじゃなくて、減らして痩せるよ… ご回答、どうもありがとうございます！

本文には書いていませんが、運動は、スクワット、腕立て伏せ、腹筋を、各10回から始め、ウォーキングも毎日30分以上やると決めて、昨夜から早速始めたんです。
でも、これだけでは不十分と思うし、食事も気をつけていこうと思います。

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No.8 23/08/13 09:02
お礼

>> 4 162センチ90キロでも、元気で明るい子なら可愛いと思いますけどね。来年の3月までに30キロの減量は逆に体に悪いた思います。目安は1… ご回答、どうもありがとうございます！
なんだか、気が楽になったというか、うれしかったです。
彼も、私の第一印象を、「明るくて元気」と思ってくれたようですが、さすがに今は「痩せる痩せる詐欺」って感じなので、頑張ろうと思います。

目標をもうちょっとゆるくして、
来年のクリスマスまでに30kg減、ということにしてみようかと思います。