とっても恥ずかしいのですが、私は身長162cmで、体重90kgもあります。 彼氏は、187cmで92kg。 身長が私より25cmも高い彼と、ほぼ同じ体重って

野菜スープをたっぷり作っておくと楽です。
キャペツ 人参 セロリ 玉ねぎなどを薄めのコンソメで塩は少なく。食べる時に粗挽きコショウでパンチを効かせる。アツアツをゆっくり時間かけて食べれば満腹感出ますから。
みそ汁も野菜たっぷりで。

しっかりと野菜を下ごしらえすると、時間もかかるしそれだけで運動になってます。

家の掃除もちゃんとするとダイエットになるらしいです。
あと、NHKのラジオ体操見ながらだと独りじゃないし続くはず。