精神科なしで社交不安障害を治す方法ってありますか？

自分は心療内科も通ってたけど、親友とか気がしれた仲の人と一緒に社交場に出て、大丈夫だって成功体験を増やしていくことで治したよ。

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考え方を変える
環境を変える
病院外でのカウンセリングを受ける
経験者の話を聞く

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色んな人に話しかけて人は怖くないというトレーニングをして、心療内科無しで治しました。

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認知行動療法

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苦手なことに少しずつ慣らすという方法はどうでしょうか。たとえば人と会話するのが苦手なら、買い物をしたとき店員さんに「ありがとうございます」と言ってみる。いきなり雑談するのは難しくても、これぐらいなら簡単にできそうですよね？

こんなふうに小さなところから始めてみると良いですよ。いきなりペラペラ喋ろうとしない。「おはよう」とか「はい」とか、それぐらいでも言えれば充分です。

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